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2006-05-07 13:18:38 : a une semaine de la course : ce n'est pas gagné - 6 photos - 16 réactions

Pas de séance de prévue aujourd’hui.

Le plan est mis de côté pour cause de TFL .
J’ai changé mes chaussures il y a deux mois mais en reprenant la même marque et je me demande si le souci ne viendrait pas de là. Sinon ce sont les semelles qui ont fait leur temps.

En attendant mes rendez vous chez l’ostéo et le podo, il me reste plus qu’à courir et d’arrêter toute de suite après que la douleur apparaisse. Résultat pour ce matin : sortie d’une heure pas plus et en faisant quelques accélérations quand même, histoire de ne pas trop me rouiller.

Je ne sais pas aussi s’il est recommandé de faire une course avec des semelles toutes neuves. Si vous avez un avis sur la question.
Il me restera qu’une séance jeudi pour voir comment se comporte ce genou.

La forêt était belle ce matin, malgré les nuages. La pluie d’hier et la tiédeur font remonter des odeurs de bois chaud, un régal pour les narines. A défaut de vous faire sentir ces odeurs, voici quelques photos de mon lieu de promenade

totø

2006-05-02 14:17:41 : Mistral gagnant - 8 photos - 14 réactions

Si je devais tirer mon chapeau ce weekend, ce serait bien aux coureurs qui s’entrainent dans les régions ou le vent souffle fort. Que c’est pénible !

Séance jeudi : 30’ + 10x200m en 43’’, repos 40’’ + 10’ de calme.
Séance Dimanche : 45’ à 70% + 25’ à 75% + 15’ à 80%+10’ à 85-87 % + 5’ à 75%.


Dépaysement total. Me voilà fraichement débarqué dans le sud à Carpentras pendant quelques jours. Il n’est pas question de mettre mon entrainement en stand-by et c’est en fin d’après-midi que je ferais mes séances.
Petit oubli de ma part : le mistral. Et quel oubli !! Moi qui me plaignais de ma p’tite brise à Paris, me voilà bien servi avec ces rafales de 60 à 80 km/h. Certes, l’aller est génial, cela me pousse et je vais « vite ». Mais quand arrive le moment de ma série de 10x200 m, je rigole moins. Un coup contre et un autre coup face au vent. Je ne saurais même pas combien j’aurais fait en temps, tellement les distances sont si différentes avec ce vent : Du grand n’importe quoi et un totø complètement essoufflé. Mamia !!! Ne connaissant pas les lieux, j’avais programmé le cardio sur distance mais je ne tombais pas au même endroit ?? Et les temps sont compris entre 28 et 50 secondes !!! Pourvu que le vent baisse pour dimanche.

Prière à demi exaucée. Le vent a considérablement diminué mais il y a quelques rafales encore. Les 50 premières minutes sont parfaites, quoiqu’un peu vite pour le 70% mais je suis bien. Je fixe le mont Ventoux dans l’espoir un jour de, pourquoi pas, le faire en courant.

Je suis allé le gravir la veille en voiture : 9,8 % de dénivelé avec une altitude de 1909m. Route de 20km à peu près. Je pense qu’il faudrait pas mal d’heures pour le gravir. Il y a beaucoup de cyclistes qu’ils font l’ascension et je reste admiratif devant leur ténacité. Et voir leurs sourires au sommet me fait rêver de le faire en courant. Mais on n’en est pas encore là …

Retour dans la vallée ou ma séance se poursuit donc. Et au bout d’1 heure, le genou droit refait des siennes. Cette douleur était apparue avant ma course de 10km et je pensais que c’était psychologique. Mais non, la douleur se fait de plus en plus présente et j’ai du mal à finir ma séance mais je la finis, non mais !!!. Même le retour au calme de 5’ sera douloureux, et aussi en stoppant et marchant. Flute alors, l’année dernière, au genou gauche, la douleur s’arrêtait dès que j’arrêtais de courir et là, ca à continué pendant 2 jours.

Donc doutes sur mon semi du 14 mai et surtout, gros doutes sur le choix de faire de la course à pied. Les genoux n’arrivent pas à suivre apparemment, malgré le bonheur de courir.

Qui disait que la cap était traumatisante ?
Et merde !!

totø

2006-04-20 20:15:36 : le spectre de la TFL - 2 photos - 5 réactions

Séance prévue : 30’ de chauffe + 8x 15 /15 (70m) + 10’ de calme

Malgré le peu de sommeil de la veille pour cause de « ça cogite fort dans la tête » et de retour du boulot, je décide d’aller courir aujourd’hui. J’aurais 2 jours complets pour faire du jus avant ma course. Ca sera pas plus mal !!!

La séance se passe très bien jusqu’aux fractionnés. Le calibrage de la dernière fois a bien réussi. Ca c’est une bonne chose.
Les 8x 15/15 se passeront aussi très bien. Je ferais 2 à 5 m de plus que prévu. Je me sens bien.

Mes tiraillements de mon genou gauche se sont faits oubliés depuis quelques jours et ca, c’est une bonne chose. Quand je disais que j’étais maudit aux genoux, c’est que le genou droit se fait maintenant ressentir au bout de 35-40’ de sortie.hoho !!
Et ca, je n’aime pas du tout car cela me rappelle une vieille copine que j’ai connue l’année dernière, au genou gauche. C’était quelque chose que j’avais gardé pour moi dans l’espoir que cela passe. Mais apparemment, ca revient. Holala, que ce n’est pas bien d’avoir des secreeeets !!! :o))

On verra bien dimanche, en attendant glace, argile et eau. Et on reste surtout confiant .

totø

2006-04-13 19:24:44 : Le plein SVP !! - 2 photos - 16 réactions

Séance prévue : 30’ de chauffe + 20x 15/15 (70m) + 10’ de calme


Et bien voilà, il suffit de mettre du carburant pour que le moteur remarche !
Cela fait 1 an que je cours et je n’ai toujours pas compris apparemment qu’il me faut des pâtes pour avancer. La chose étant réparée puisque hier et ce midi, j’ai comblé ce manque de féculents et me voilà donc, plein d’énergie, a affronter les fractionnés.

Bon, le carburant n’est peut être pas monté jusqu’au cerveau puisque j’ai confondu 15’ et 15’’ sur le cardio !!!. 20x 15’, je ne serais pas là à raconter ma sortie :o)) mais plutôt sous perf entrain de me ranimer.

Donc, après ma séance de chauffe, je m’élance à fond pour les fractionnés, mais il ne sonne pas !?!. Normal, il me reste encore, pour lui, à courir 14’45, gloups !!! Rectifions mon erreur et reprogrammons ce cardio.

Je m’élance donc et là, oh surprise, je fais plus que prévu dans la distance. C’est que le début, j’ai dû partir encore trop vite, que je me dis ! Mais au fur et à mesure que les fractionnés s’enchainent, la distance reste la même, à peu près 75-80m (merci google car mon calibrage n’est pas terrible) et j’arrive à la fin du vingtième avec une envie d’en refaire d’autres. Ca c’est la meilleure, me voilà à réclamer maintenant. Mais bon, chut, faut pas le dire au coach.
Y'a eu une boulette au 18ème, il est différent sur le tableau, j'en compte que 19 (et c'est bien marqué 20 intervalles, ah la technique...)

2-3 gorgées d’eau et me voilà pour le retour au calme avec une envie de courir encore plus de 10’ et de m’en vouloir d’avoir négligé ce précieux détail pour les féculents.
On en faire des sacrées bourdes des fois !!!

totø


2006-04-09 19:25:36 : Je reviens sur Terre !! - 1 photo - 5 réactions

2006-04-05 21:37:14 : bof bof - 2 photos - 13 réactions

2006-04-02 17:37:19 : 500m et 1000m comme déjeuner - 2 photos - 10 réactions

2006-03-31 19:50:38 : Ca sent le printemps - 1 photo - 9 réactions

2006-03-29 21:05:46 : court mais costaud !! - 2 photos - 7 réactions

2006-03-23 12:54:27 : quel abruti !!! - 2 photos - 30 réactions

2006-03-09 12:22:39 : Semi le 12 mars : mission possible ou impossible ? - 0 photo - 18 réactions

2006-03-09 12:21:49 : et voilà, c'est fini !! - 1 photo - 5 réactions

2006-03-07 11:21:52 : la dernière ligne droite - 2 photos - 12 réactions

2006-03-05 15:02:21 : bonjour fatigue! - 1 photo - 9 réactions

2006-02-28 11:54:23 : j'ai tenu la distance - 3 photos - 10 réactions

2006-02-26 18:32:44 : Qui a volé mes jambes ? - 1 photo - 16 réactions

2006-02-20 12:04:47 : des doutes non confirmés - 2 photos - 8 réactions

2006-02-19 19:37:36 : Dimanche pluvieux, dimanche heureux - 4 photos - 9 réactions

2006-02-16 13:02:31 : Vive le vent, vive le vent d'hiver ! - 1 photo - 9 réactions

2006-02-14 12:23:06 : les fractionnés, c'est mieux que l'endurance - 2 photos - 12 réactions

2006-02-12 13:24:27 : plusieurs émotions : frustré, surpris, anxieux, content - 2 photos - 7 réactions

2006-02-09 13:51:10 : rendez vous manqué ! - 4 photos - 6 réactions

2006-02-07 14:40:42 : une sortie pour remettre de l'ordre - 3 photos - 15 réactions

2006-02-05 18:32:34 : le terrain n'était peut être pas idéal! - 6 photos - 5 réactions

2006-02-02 18:00:15 : la différence est là ! - 8 photos - 15 réactions

2006-01-31 10:50:24 : peut mieux faire! - 3 photos - 9 réactions

2006-01-29 18:40:41 : il y a du laisser-aller !! - 2 photos - 14 réactions

2006-01-26 18:05:05 : de la rigolade - 2 photos - 9 réactions

2006-01-24 11:47:25 : je n'aime vraiment pas ça !! - 6 photos - 17 réactions

2006-01-22 15:52:54 : Séance diversifiée - 8 photos - 5 réactions

2006-01-19 13:38:15 : tout ce que j'aime - 2 photos - 18 réactions

2006-01-17 11:57:38 : du 30/30 bien étalé !! - 2 photos - 8 réactions

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