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2007-10-21 19:33:59 : MARATHON DES YVELINES :J'AI CASSE LA BARAQUE

Et bien voilà mon deuxième marathon de bouclé !!! Et quel marathon !!!

Après celui de Paris 2007, avec un temps tout a fait honorable de 3h23, mon objectif était de faire moins, et si possible sous les 3h20. Avec le temps du mois d’avril, je me disais que l’objectif était réalisable !!!

Le fait d’avoir coupé 1 mois entier après mon premier, m’a valu quelques déconvenues, surtout de perdre ma VMA, près de 2km a l’heure !!!
Mais c’est sans compter le plan d’Isidor qui a su me remettre sur les rails (oui, c’était dur coach par moment !!!) et en plus de m’améliorer !!!
Et un entrainement idéal : aucune blessure, aucun doute, tout s’est passé à merveille pendant ces douze semaines !!! Le métier qui rentre.

Me voilà donc par un froid hivernal sur la ligne de départ pour ce marathon des Yvelines. Sacrée différence avec avril, je me pose des questions sur le choix d’un débardeur. Je garde le t-shirt quand même, quitte a le jeter plus tard.
Le parcours est assez plat mais il y a quand même quelques faux plat une belle montée et une descente entre le 27ème et le 28ème qui casse bien les jambes. Le cadre est magnifique, j’ai vraiment un coup de cœur pour cette forêt, assez sauvage et avec le soleil d’aujourd’hui, elle était magnifique !

Par contre, il ne faut pas avoir peur de courir seul, ce fut mon cas pendant près de 32 kilomètres !! J’avais trouvé quelqu’un à mon allure mais a partir du dixième, je suis parti devant, sans pour autant accélérer.

Et que ca fait du bien de voir que, a chaque kilomètre, le cardio affiche 4’32, 4’34, 4’29 des fois au lieu de 4’40, toutes ces secondes si précieuses qui me font du bien !!! Le cardio est stable, vers les 168/170 de prévu, des fois 171 mais rien de bien méchant !
Au dixième, le gros doute m’envahit, là ou j’avais 1 minute d’avance sur mon temps, me voilà à 3 minutes en retard !!! Je ne comprends rien du tout, tout allait bien au huitième et je n’ai pas vu le panneau du 9ème kilomètre, je vérifie mon bracelet avec mes temps, mon cardio !!Les organisateurs l’ont zappé mais au quinzième, tout rentre dans l’ordre. J’aurais confirmation en arrivant avec quelques coureurs.
C’est justement au quatorzième que l’accéléromètre s’est mis en grève ! Et m….e ! Je l’éteins en me demandant pourquoi je l’ai allumé alors que les kilos sont affichés et je le ferais manuellement, ca sera plus précis !!!

Je passe le semi en 1h37, presque 4’ de moins !!! Cool. Une dame d’une voix gentille me lance « allez, c’est très bien, continuez », je lui souris en la remerciant, ca fait du bien, beaucoup de bien. Les kilomètres s’enchainent, je dépasse un coureur puis deux puis trois, le mental apprécie, c’est hallucinant. J’admire le paysage, tout va bien. Au 38ème, ca se corse un peu, une descente me casse un peu les pattes, je n’arrive pas a ralentir, suivie d’une petite cote !!! Ouille. Le gel coup de fouet est heureusement là !! Quarantième kilomètre : déclic, je prends le dernier gel rouge, celui qui booste, prends un verre au ravito, salue ces dames par un bonjour, et file. J’ai l’impression de courir plus vite, mais c’est plus au 42ème ou j’accélère vraiment, 4’12, yeeesss.

Virage a droite, et là, c’est magique : arrivé au stade, tout seul, sous les applaudissements, je fixe la ligne, le chrono a droite : 3h13m40, 3h13m41, 3h13h42, je suis comme un fou, le mec de micro m’encourage par mes prénom et nom, j’accélère encore : 3’40 au kilo ! Ne pas voir s’afficher 14minutes, je fais la grimace mais je tiens et stop, c’est fini !
Je lève les yeux au ciel, fais 2-3 tours juste derrière la ligne, une fille se penche pour récupérer la puce, on me donne la médaille, je pars au fond du parc, et je pleure comme un gamin !! Impossible de m’arrêter, et je souris aussi. Confusion des sentiments, entre la douleur, mais la joie, surtout la joie ! Un grand gaillard que j’avais dépassé au 36ème me félicite pour avoir bien gérer ma course et de la finir comme cela, en léger négative split de 1 minute.
Douche, massage, ravito et les résultats : 79ème sur plus de 453, 34ème senior, dossard 333, 3h13m54 officiel, on était le 21(2+1=3) je crois que je vais aimer le 3 !!

Allez, avant de vous lâcher, un grand merci à mon coach virtuel Isidor, sans toi, je n’aurais pas fais cela, hâte de te serrer la main un jour, vraiment !! Et merci à vous tous pour votre soutien, c’est important, très important !!

Les réactions

Par riri, le 2007-10-21 19:38:12
QUEL TEMPS CANON !!!!!!!!!

bravo et félicitations

Par Krusti, le 2007-10-21 19:46:09

Remarquable. Bravo !

Par Eric77, le 2007-10-21 19:47:46
Juste après le marathon il nous pond un CR hyper détaillé et intéressant, ce Toto il est décidément INCREVABLE !!!
Bravo Toto pour ta superbe performance, c'est super.
PS:C'était pas cette année plutôt ton MDP ?

Par totø, le 2007-10-21 19:50:10
rectif faite Eric!!! merci

Par alainP, le 2007-10-21 19:50:52
superbe course, Toto. Et sans doute une excellente préparation. Encore bravo

Par Belon, le 2007-10-21 19:51:28

Félicitations Toto, SUPER !!!

:)

Par Houdini, le 2007-10-21 19:55:17
Super content pour toi BRAVO, le prochain la barre des 3 heures.

Par laurent, le 2007-10-21 19:57:42
bravo toto pour ce super chrono
félicitations
bonne recup
a+

Par Sedef, le 2007-10-21 20:01:31
Mon cher Toto, sans bruit tu progresses régulièrement pour notre grand plaisir.
Pas facile quand même de courir seul un marathon bien qu'à l'arrivée on ait les honneurs du micro !

Par Pilou, le 2007-10-21 20:05:15
Toto, tu es élu "super tiendu de l'année".
Bravo, félicitations, que dire d'autre ?

Par Eric M, le 2007-10-21 20:06:48
Bonsoir Toto.

J'ai appris par Isidor en live, via un texto, ta performance.
Félicitations à toi.
Savoure bien ce chrono et pense à bien récupérer.

A une prochaine fois.

Eric M

Par STEGu, le 2007-10-21 20:08:17
Eh ben !!!
Bravo totø,

Par ric69, le 2007-10-21 20:11:27
Je t'en serre 5.
Bonne récup.
A+

Par Delphine, le 2007-10-21 20:45:20
Salut toto,

Bravo à toi pour ce beau temps (chrono je parle). en négative splt en plus!
Tu vois que les angines n'ont malgré tout rien entamé de ton punch marielle t'expliquera peut être un jour l'histoire des angines :o))

Bonne récup...en déménageant :o)

Bises

Par Wimm, le 2007-10-21 21:37:16
BRAVO TOTO !!!

Mais comment je vais faire moi pour courir aussi vite que toi sur mon prochain marathon ??? ;)

Bonne récup, profite bien : un marathon géré comme ça c'est que du bonheur.

Par Delphine, le 2007-10-21 22:03:15
Mea culpa aux Frogus à qui j'avais dit que tu avais fait moins de 3h20 à Paris...
Comme quoi, même après une bonne bière ils ont toute leur tête les gars :o)
je vais devoir me mettre à boire de la bière aussi??? :o)

Par jibe, le 2007-10-21 22:18:01
bravo toto !!!!

Par SERGE92, le 2007-10-21 22:22:58
Bravo Toto pour ce retour après cette coupure..... le travail bien effectuer à payer!

Par Enzo, le 2007-10-21 22:28:42
Super génial Toto, depuis le temps que tu attendais la grosse perf' ....
Et là tu as été épargné par les blessures, t'as bien la prépa' on dirait et la course aussi ... et donc voilà le beau résultat ...

Ce marathon est une bonne alternative aux marathons de masse où beaucoup se plaignent de la densité ... ici courir 32km seul ne t'as pas été fatal, au contraire diront-on ...

Encore bravo mon gars , et quand tu veux pour une bière avec les frogus, hein ... !!

Par Isidor, le 2007-10-22 01:57:05
Savoure mon garçon
Tu le mérites....
Bonne récup
ps merci

Par Le Cri de la Carotte, le 2007-10-22 07:51:58
Belle course bien gérée avec le chrono à la clef.
Châpeau !o)

Par gavroche, le 2007-10-22 08:43:59
bravo toto, c'est sur la prochaine fois tu seras sous les 3H!!!

Par GGBI, le 2007-10-22 09:32:45
Une Fc stable tout le long, un négativ split. Quand je vois certains intervenants du forum dire que c'est réservé aux pros...
A l'avenir je mettrait un lien vers ton post.

Bravo.

Par poulpe, le 2007-10-22 09:52:48
Très beau chrono Toto!
3'40 au dernier kilo, après 41 kms, c'est toooooooop!
P

Par Emma Peel, le 2007-10-22 12:26:19
Wouah Toto !!!!!!!!!!! Ca c'est de la gestion de course et du MENTAL (courir seul pendant 32 bornes, moi ça me ferait pas plaisir...)

Félicitations pour cette très très belle perf !
gros bisous*

Par totø, le 2007-10-22 13:23:14
merci les amis(es)!!!!

les jambes un peu raide aujourd'hui!!! mais ca va. Pas contre, franchir la barre des 3h, on va patienter un peu encore, a voir si mois de 3h10 est réalisable mais déjà là; je suis heureux de ce chrono!!!

Par Flash, le 2007-10-22 13:36:09
Un grand bravo à toi, savoures, savoures !!!

Par LINDA, le 2007-10-22 15:40:10
Coucou,

Toto, pssssssttt : c'est Delphine qui m'a cafté ton temps!!! j'en suis presque tombée de ma chaise..non pas que je ne croyais pas en toi...mais c'est surtout qu'il me semblait dans mes (vieux souvenir) que tu avais fait le mdp en 3h30....
Mais la surprise n'en ai pas moins bonne!!!! Quand je lis ton parcourt marathon "lettre à la poste"...là, j'me dit que la perfection peut aller se rhabiller!!!!
Et courir seul pendant 32 km...là, je ferai fermer les laboratoires "prozac" et j'te les enverrai tous te voir!!!

Grosses bises et bonne récup à toi

ps : le 3, est aussi mon chiffre!!!

Linda

Par duduche, le 2007-10-22 15:59:32
Bravo ToTo trés bon résultat ,il y a de quoi verser une petite larme à l'arrivée.

Par thyo, le 2007-10-22 16:23:20
c'est super toto !! On est avec toi dans ce virage quand tu rentres dns le stade !!
J'ai adoré lire ce cr. D'ailleurs je vais le relire !
A ++

Par Phox, le 2007-10-22 16:51:47
Félicitations Toto ,magnifique perf ...bravo !

Par Isidor, le 2007-10-22 17:24:58
Toto dit "je n’aurais pas fais cela, hâte de te serrer la main un jour, vraiment !! "
patience mon garçon ,ça va venir plutot que tu ne penses prepare les despérados ;-))

Par isidor, le 2007-10-22 17:46:23
j'ai oublié de te dire
je suis de troyes (né dans l'aube à troyes)
mdr

Par totø, le 2007-10-22 17:55:13
merci encore pour vos félicitations!!!
Isidor, alors jamais deux sans 3 !!!! lol

Par Calou, le 2007-10-22 20:00:47
Ca c'est une bonne nouvelle !
Bravo Toto !

Calou

Par coli, le 2007-10-22 23:49:05
Eh ben, je ne passe plus beaucoup sur cap.net mais là, je te tire mon chapeau! Malgré tous tes bobos qui ont été autant de contre temps, tu as sacrément progressé!
A peluche
Coli

Par La Pépite, le 2007-10-23 09:46:32
Excellent Toto !!! QUel plaisir de te lire et de sentir comme tu as bien géré et profité de ce marathon ...Super chrono!! Félicitations
c'est vrai qu'elle est belle cette forêt (j'y ai usé mes premières runnings)
hhéhé chacun son chiffre gri-gri!!
Bravo encore, savoure et récupère bien pour repartir vers d'autres belles aventures... ce n'est que le début

Par totø, le 2007-10-23 16:01:01
merci a vous trois!!!
La Pepite, j'ai pensé a toi, je sais que c'est ton fief la bas!!!

Par Felix, le 2007-10-23 16:46:33
Je suis très heureux pour toi Toto... tu as une progression très remarquable ! vraiment c'est génial.
Excellente récup à toi.

Par Marlène, le 2007-10-23 23:03:13
Bravo Toto, tu le mérites car tu as suivi un bon entraînement. Chapeau !

Par toto, le 2007-10-23 23:23:54
encore du monde waou, ca fait plaisir merci ca va , les courbatures s'en vont!!!!reste les ongles!!!!

Par grosours, le 2007-10-23 23:53:30
félicitations ! des coureurs se sont pas remis du cafouillage de l'affichage 10k et de devoir courir seul aussi longtemps !
BRAVO.
et sans ca rendez vous l'an prochain sur le MDY l'autre grand marathon d'IDF. eh eh un peu de pub pour la forêt de rambouillet .
ca fait plaisir de vous lire tous aussi.

Par JP II, le 2007-10-25 11:32:40
Bravo Toto, c'est mérité !

Par Poussintx, le 2007-10-26 06:35:42
J'arrive un peu tard mais bravo, super temps ! :)

Par totø, le 2007-10-26 20:43:01
merci il n'ait jamais trop tard pour cela!!!!!

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2007-09-30 18:36:05 : regrets éternels!! - 8 photos - 14 réactions

Je sais, ne jamais regretter, mais quand même, un petit peu !!!
Ces regrets de ne pas avoir fait du sport plus tôt, dans mon enfance, mon adolescence. Mais surtout, essayer d’aimer le sport.

Certes, on m’a bien inscrit, ici ou là, au foot ou quand l’arbitre vous siffle « hors jeu » vous poursuivez votre course, ballon au pied, et que vous ratez lamentablement la cage alors que vous étiez seul ; au tennis ou le filet doit faire quatre mètres de haut ; à la piscine ou le crawl vous fait plus couler qu’autre chose.
Avoir fait du sport au lycée en criant maul en plein milieu du terrain et que personne ne vienne à votre aide. Et même ces tours de stade à courir en essayant de marcher quand le prof tourna la tête ! Bref, pas de quoi faire naitre une passion en moi, je serais donc… un enfant de la télé !!!

Et me voilà, à trois semaines d’un deuxième marathon (celui des Yvelines le 21 octobre), ce n’est pas grand-chose comme palmarès à 38ans, je vous l’accorde, mais c’est ma petite revanche sur ce passé végétatif. Et donc d’un certain Mea-culpa de n’avoir rien fait.

Je n’ai pas trop tenu à jour mon blog des différentes sorties comme celui du marathon de Paris !!! Non non pas blasé, seulement le manque de temps pour le faire, un déménagement en vue et surtout, une autre vision d’amorcer ce parcours mythique : Plus serein, les douleurs sont beaucoup moins présentes que pour le premier, tout a l’air de bien rouler, moins excité aussi, la sagesse est en moi !!! lol.

L’objectif et d’essayer de faire mieux que Paris, moins de 3h23 et donc passer sous 3h20. Cela ne devrait pas poser de problèmes vu les conditions climatiques du MDP mais, avec le temps et l’âge, on apprend à rester mesuré, et d’avoir vu ses petits copains souffrir au dernier MDP malgré leur préparation vous pousse a cette réserve ! Tout est possible quand la ligne n’est pas franchie, ne jamais l’oublier !

Ce matin ce fut levé à 7h alors qu’une grasse matinée m’aurait bien fait récupérer de la semaine de travail, mais pas le choix !
Et cette séance de 2h25 passe comme une lettre à la poste, 28,4km réalisé. Je suis dans les temps, les allures respectées. Une petite tendance à perdre de la vitesse, heureusement que le bip du cardio me « réveille » un peu !!! Même le mail du coach me rassure : "Je vais un peu plus vite" oui oui, j’ai bien lu !!! Et bien c’est cool tout cela !

Encore une semaine d’entrainement chargée après, on freine la bête, on se motive, on se régénère, et on sort tout les grigris du fond des tiroirs !!! et on donne une bonne claque au passé!!

totø

2007-09-16 20:06:28 : course de Boissy-Mauvoisin : ce faux plat pays qui n'est pas le mien! - 1 photo - 22 réactions

Cà, ce n’est pas mon terrain de jeu !!! Quand on m’avait dit des faux plats, je m’attendais à de légères descentes et montées !!! Mais 250m de dénivelés au total, pour moi qui n’a pas trop l’habitude, ca fait pas mal !!!

Direction ce matin a Boissy-Mauvoisin, petit village a côté de Mantes la Jolie, en pleine campagne. Le temps est très agréable à 8h30 du matin et je suis le premier sur la liste des 21km !!! Prévoyant le garçon mais pas très bien réveillé, je ferais bien un petit somme dans un champ, face au soleil tiens, mais le temps passe et me voilà près à partir pour 3 boucles de 7km !! On n’est pas nombreux : 120 environ, pour le 7, le 14 et le 21 !!!

La première boucle, c’est la découverte du parcours, et là, c’est un peu la surprise, chemin de terre, successions de montées et descentes et quasi pas de plat !!!Arf, totø, tu vas déguster !! En plus, ma petite bourde de vendredi d’avoir appuyé sur reset sur le cardio et de refaire le calibrage en vitesse m’a posé un petit problème lors de la course : trop d’écarts avec la réalité alors au sixième j’éteins l’accéléromètre pour faire les temps manuellement !!
Et ce soleil, qui n’a pas voulu montrer son nez cet été, et qui cogne bien à 10h00. Je me crois au marathon de Paris !!

La deuxième boucle est plus dure à encaisser ! Je m’arrose avec les gobelets tendus par les enfants, c’est sympa, ils sont tout attentionnés ces bouts d’chou. J’essaye de profiter du paysage : étendues de champs et villages parsemés, le cadre est joli et je me dis que cela doit être plus sympa en mode randonnée. Mais il faut s’accrocher, il y a moins de monde sur le parcours !!

La troisième arrive, là c’est le désert, plus personne, je ne sais même pas si je suis le premier ou le dernier du coup !!! Je me félicite d’avoir pris des gels coup de fouet, cela m’aide pour attaquer les côtes, le vent souffle pas mal quand même. Je rattrape un coureur qui a perdu pas mal de distance, il m’a avoué être surpris par la topologie de la course, je le dépasse dans la dernière descente mais le loustic a encore de la ressource, me double dans les derniers 700m et me distance de quelques mètres !! Après tout c’est logique, il était devant moi tout le temps et visait 1h15. Je le félicite en lui tapant dans la main après l’arrivée, et je reprends mon souffle.

Et un podium pour moi !!!! Bon ok, virtuel et sans récompense mais quand même, ca fait du bien de le voir sur le papier, troisième sénior sur…. Huit séniors !!D’ou le podium, et oui que croyait vous ??? C’est …mathématique, moins de monde, plus de chance! !!! C’est si rare que je prends cette petite victoire. Du coup, bien classé : onzième sur 38 !! On n’était pas nombreux ma bonne dame !!! 4’28 de moyenne, j’ai retrouvé mes sensations d’avant marathon. Je sais que je suis bien encadré, hein coach? et 1h33'51 réel (1h34'01 officiel)

C’est quand même bien de faire des petites courses de village, ca permet d’avoir de bons résultats et qui sait, un vrai podium un jour. L’espoir fait vivre. Et L’ambiance était très sympa.

La suite du programme, le marathon des Yvelines le mois prochain dans la forêt de Rambouillet que je trouve magnifique, avec plus de « plats » surtout !!!!

2007-09-02 22:07:29 : ca suit son chemin - 1 photo - 10 réactions

Et si je refaisais le marathon en sens inverse ? J’ai dû laisser sur le pavé parisien un peu de vma !!!!

C’est vrai que depuis que le coach a repris les choses en main, ca va mieux mais je sens bien qu’il manque encore un peu pour retrouver la forme du début de l’année !!! Et est ce que cela va revenir ? Je n’en sais rien !!!!

Je tiens le plan d’entrainement malgré les petits aléas de la vie : maladie, déménagement dans 2 mois. Et qui va tomber pile poil pendant le marathon des Yvelines !!! On ne peut pas faire mieux !!! Tant pis, on fera avec et au moins je saurais à quoi penser pendant cette course !!!! Il y aura pas autant de monde pour vous soutenir, et donc il faudra puiser sa motivation ailleurs !

Et dans deux semaines, les 20km de Boisy- Mauvoisin. Je ne connais pas du tout cette ville mais j’espère qu’il sera plus roulant qu’Anthony !!!
Ce matin ce fut 1h55 pour 22km, sans problème à signaler, seulement un gel au gout douteux qui me restait et que j’ai pris. En regardant la date, il était passé depuis 2 jours !!!gloups !

Ha, les parisiens, si vous trouvez par terre 0,5km ou 1km/h de vma, elle est à moi !!

2007-08-18 17:07:31 : retrouver ce qu'on a perdu - 12 photos - 11 réactions

Halala, qu’il est dur de retrouver sa forme !!!!! Et je pensais vraiment qu’une coupure après un marathon serait bénéfique, mais il y a coupure et régénération !!! Et là ; la coupure fut un peu fatale !!!

Mais le coach s’est comment retrouver les acquis et je peux dire que depuis 1 mois, ca n’arrête pas !!! Renforcement vma, courir a différentes allures. Ce qui me plait, c’est que j’arrive à faire les fractionnés sans trop de problème. Bon c’est sur, après, je n’irais pas gambader dans la verte prairie, fleur à la bouche mais ca passe bien et des fois, à la seconde près !!! Mieux qu’un travail d’horloger !!!!

J’arrive à tenir la cadence et surtout a retrouver mes sensations d’avant marathon en faisant baisser ma FC. Bon je ne pense pas avoir récupérer ma vma de 17km/h mais on s’y approche !!! Alors on va voir au fil des semaines !!! la prépa marathon débute semaine prochaine !!

En attendant petits souvenirs de vacances...
totø

2007-07-31 19:49:11 : 32 tours et puis s'en va! - 1 photo - 11 réactions

Je continue à vouloir retrouver ma vma d’avant marathon !!! Les séances s’enchainent et les améliorations aussi !!! Je me sens plus à l’aise depuis ce début de reprise et de remise à niveau !!! Merci coach !!!

Et c’est bien la première fois que je fais ma séance d’endurance sur une piste de stade. J’ai un peu peur de m’ennuyer à tourner comme un poulet rôti dans une rôtissoire !! En plus, en plein soleil, je trouve la comparaison toute a fait appropriée!!!

Mais c’était sans compter de ce petit bout de 4 ans sur son tricycle. Je le voyais s’éloigner de plus en plus de sa mère qui était occupée avec son portable !!! Après lui avoir avertie que son rejeton était attiré pas la porte de sortie du stade, cette inconsciente maman se décida à aller le chercher !! Et tout en continuant mon tour, je faisais un calcul savant entre les coups de pédales sur le tricycle et le manque d’endurance de la mère !!! Ok, j’ai compris, je chevauche la barrière et petit sprint pour rattraper le fuyard a 5 m de la route !!!! Pas bavard le petit, et plus timide à me parler qu’a pédaler !!!! Je repars sur ma piste et décide de surveiller SA sœur, tout en continuant ma sortie !!!!!! Et oui, du coup c’était la plus grande qui s’est retrouvée toute seule dans le bac à sable à 400m de sa mère, qui désespérait que le petit se décide à oublier son idée de prendre la poudre d’escampette, petit galopin va !!!!

Et là, je pense que je ne serais jamais père !! Je serais toujours derrière, de peur de plus les voir !!! Quel boulot, mais un mauvais point pour cette maman je trouve. On aurait pu l’enlever très facilement !!! Et je me félicite d’avoir décidé d’aller sur ce stade aujourd’hui !!!
Après tout cela fait du bien de croire que l’on a fait un B.A. aujourd’hui, non ?

Allez le poulet est cuit, on va refroidir la peau !!!

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