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2007-09-16 20:06:28 : course de Boissy-Mauvoisin : ce faux plat pays qui n'est pas le mien!

Cà, ce n’est pas mon terrain de jeu !!! Quand on m’avait dit des faux plats, je m’attendais à de légères descentes et montées !!! Mais 250m de dénivelés au total, pour moi qui n’a pas trop l’habitude, ca fait pas mal !!!

Direction ce matin a Boissy-Mauvoisin, petit village a côté de Mantes la Jolie, en pleine campagne. Le temps est très agréable à 8h30 du matin et je suis le premier sur la liste des 21km !!! Prévoyant le garçon mais pas très bien réveillé, je ferais bien un petit somme dans un champ, face au soleil tiens, mais le temps passe et me voilà près à partir pour 3 boucles de 7km !! On n’est pas nombreux : 120 environ, pour le 7, le 14 et le 21 !!!

La première boucle, c’est la découverte du parcours, et là, c’est un peu la surprise, chemin de terre, successions de montées et descentes et quasi pas de plat !!!Arf, totø, tu vas déguster !! En plus, ma petite bourde de vendredi d’avoir appuyé sur reset sur le cardio et de refaire le calibrage en vitesse m’a posé un petit problème lors de la course : trop d’écarts avec la réalité alors au sixième j’éteins l’accéléromètre pour faire les temps manuellement !!
Et ce soleil, qui n’a pas voulu montrer son nez cet été, et qui cogne bien à 10h00. Je me crois au marathon de Paris !!

La deuxième boucle est plus dure à encaisser ! Je m’arrose avec les gobelets tendus par les enfants, c’est sympa, ils sont tout attentionnés ces bouts d’chou. J’essaye de profiter du paysage : étendues de champs et villages parsemés, le cadre est joli et je me dis que cela doit être plus sympa en mode randonnée. Mais il faut s’accrocher, il y a moins de monde sur le parcours !!

La troisième arrive, là c’est le désert, plus personne, je ne sais même pas si je suis le premier ou le dernier du coup !!! Je me félicite d’avoir pris des gels coup de fouet, cela m’aide pour attaquer les côtes, le vent souffle pas mal quand même. Je rattrape un coureur qui a perdu pas mal de distance, il m’a avoué être surpris par la topologie de la course, je le dépasse dans la dernière descente mais le loustic a encore de la ressource, me double dans les derniers 700m et me distance de quelques mètres !! Après tout c’est logique, il était devant moi tout le temps et visait 1h15. Je le félicite en lui tapant dans la main après l’arrivée, et je reprends mon souffle.

Et un podium pour moi !!!! Bon ok, virtuel et sans récompense mais quand même, ca fait du bien de le voir sur le papier, troisième sénior sur…. Huit séniors !!D’ou le podium, et oui que croyait vous ??? C’est …mathématique, moins de monde, plus de chance! !!! C’est si rare que je prends cette petite victoire. Du coup, bien classé : onzième sur 38 !! On n’était pas nombreux ma bonne dame !!! 4’28 de moyenne, j’ai retrouvé mes sensations d’avant marathon. Je sais que je suis bien encadré, hein coach? et 1h33'51 réel (1h34'01 officiel)

C’est quand même bien de faire des petites courses de village, ca permet d’avoir de bons résultats et qui sait, un vrai podium un jour. L’espoir fait vivre. Et L’ambiance était très sympa.

La suite du programme, le marathon des Yvelines le mois prochain dans la forêt de Rambouillet que je trouve magnifique, avec plus de « plats » surtout !!!!

Les réactions

Par laurent, le 2007-09-16 20:16:26
Salut toto
Bonne nouvelle si tu retrouves petit à petit tes sensations en plus avec un
podium c'est motivant...
a+
laurent

Par Martine, le 2007-09-16 20:19:47
Coucou Toto
Un podium, c'est un podium et que c'est bon pour le moral. Bonne fin de prépa pour ton marathon.
Bises
Martine

Par STEGU, le 2007-09-16 20:29:34
Toujours agréable de lire tes pérégrinations si en plus tu podiumise ...

Par laurent, le 2007-09-16 20:34:11
Salut toto
Bonne nouvelle si tu retrouves petit à petit tes sensations en plus avec un
podium c'est motivant...
a+
laurent

Par Delphine, le 2007-09-16 20:37:19
Coucou champion,

Dis donc c'est pas mal du tout ça! Euh t'as même pas donné ton temps :o))) heureusement que tu me l'avais envoyé par SMS :o)
Allez dans un mois, ce sera une vraie partie de plaisir.
Bravo!

Par Delphine, le 2007-09-16 20:37:56
Euh Toto! Y'a Laurent qui a bu un coup de trop :o) le génépi sans doute (Aïe! non! pas la tête!!!)

Par ric69, le 2007-09-16 20:41:10
La ligne du haut c'est bien celle du cardio. Ben tu t'es pas balladé !
Cela étant un 21 avec si peu de coureurs, il faut de la force d'âme pour taper dedans car ça tourne vite à la sortie entrainement question ambiance.
Jviens d'faire un sprint, plus de 400 au départ, ça faisait élevage de saumons en norvège et sur la totalité du parcours de nat. Finalement ton semi c'est plus reposant de ce point de vue.
Alors bravo pour le temps parce que si j'ai bien compris c'était tout sauf roulant, ha ha !! C'est l'ambiance vexin...
Récupère bien et à la prochaine.
@+

Par Vince, le 2007-09-16 20:48:06
Oui en effet les puls sont vraiment très très élevées pour un semi, la chaleur sans doute.

Par totø, le 2007-09-16 21:24:44
merci pour vos remerciement, et oubli réparé Delphine, j'ai mis le temps!
je rappell que je ne suis monté sur aucun podium!!!que du virtuel! pas de coupe pas de sous pas de médaille, rien quoi bouuuuuuhhhhh!!!!! ou est le gaz!!!
chaleur plus grimpettes = 180 de moyenne au lieu de 174!!! suis je pardonné??? lol

Par BRUNO, le 2007-09-16 21:57:39
Salut TOTO Alors comme ça les faux plats de Boissy M. ta pas apprécié !Cet d'autant plus dommage car j'ai fait le semi ce matin... Alors peut être à une prochaine. a+

Par parisi, le 2007-09-16 22:06:51
Voilà de bonnes nouvelles !!!
Bravo TOTO , tout cela est excellent , y compris pour le moral !!!
A+++ PARISI

Par totø, le 2007-09-16 22:18:51
Bruno, c'est pas des faux plats!!! j'espère que cela c'est bien passé pour toi

Par Isidor, le 2007-09-17 01:15:03
Et oui mon garçon tu commences àsortir la tête de l'eau après 8semaines de remise à flot .
Il reste 3semaines bien piquantes et en route pour de nouvelles aventures dans 5semaines

Par Isidor, le 2007-09-17 01:15:03
Et oui mon garçon tu commences àsortir la tête de l'eau après 8semaines de remise à flot .
Il reste 3semaines bien piquantes et en route pour de nouvelles aventures dans 5semaines

Par DocteurBrinouille, le 2007-09-17 07:38:26
Docteur Brinouille préconise une toute petite course de temps en temps au milieu des grosses courses, avec médaille, coupe et bouquet de fleurs c'est très bon pour le moral de l'athlète ; )

ah oui le coup du podium moi aussi ça m'a fait ça quand je suis arrivé pour la première fois deuxième, j'étais hyper décue qu'il n'y ait pas de podium ! je me demande même si cest pas ça qui me bottait le plus. ; )

Bon plus sérieusement bravo, c'est pas facile une course de 21 bornes qu'on fait un peu en solitaire même avec des bout'choux sur le parcours.

Par LInda, le 2007-09-17 10:59:36
Coucou Toto,

Whaouu, un podium??? dis donc..d'ak avec Martine : un podium c'est un podium...
En plus tu as le mérite d'avoir couru seul au monde.. et ça c'est balaise!!!

Grand bravo..Champion, ça laisser présager un beau marathon, ça!!! (et un bon déménagement!)

Bisous

Linda

Par riri, le 2007-09-17 11:50:39
bravo mon toto .. et oui de bonnes augures pour dans 1 mois !!!!

Par totø, le 2007-09-17 12:55:44
Piquantes??? bizarre, j'aime pas trop ce mot!!!! merci pour vos remerciements!!! je crois que l'on cours aussi un peu seul pour le marathon des yvelines!! chic je vais pouvoir cogiter!!!

Par Krusti, le 2007-09-17 14:40:46

Excellent totø, agréable à lire en +.

Bonne continuation....

Par mielou, le 2007-09-17 22:38:48
rien de mieux que ces courses de villages pour retrouver le plaisir sans se prendre au sérieux
belle course toto

Par Eric77, le 2007-09-18 20:51:27
J'avais fait ma sortie longue en même temps que ta course et je confirme qu'il faisait chaud et que les puls montaient plus que d'hab, alors c'est une belle course que tu as fait là, je te trouve déjà bien affuté à 5 semaines du marathon. Bravo !

Par LA Pépite, le 2007-09-19 12:57:17
Bravo pour cette course Toto, et comme les copines, je te confirme que Podium, c'est Podium!!! Le plus important, dasn l'histoirn, c'est que cette course te permet de te "calibrer" dasn l'allure et dans la tête, pour ton prochain marathon . Et d'accord avec toi, le cadre de la forêt de Rambouillet c'est quand même top ... (dire que j'y ai usé mes premiéres semelles de runneuse!! j'y retourne tjrs avec grand plaisir)
Bonne continuatiion pour la prépa

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2007-09-02 22:07:29 : ca suit son chemin - 1 photo - 10 réactions

Et si je refaisais le marathon en sens inverse ? J’ai dû laisser sur le pavé parisien un peu de vma !!!!

C’est vrai que depuis que le coach a repris les choses en main, ca va mieux mais je sens bien qu’il manque encore un peu pour retrouver la forme du début de l’année !!! Et est ce que cela va revenir ? Je n’en sais rien !!!!

Je tiens le plan d’entrainement malgré les petits aléas de la vie : maladie, déménagement dans 2 mois. Et qui va tomber pile poil pendant le marathon des Yvelines !!! On ne peut pas faire mieux !!! Tant pis, on fera avec et au moins je saurais à quoi penser pendant cette course !!!! Il y aura pas autant de monde pour vous soutenir, et donc il faudra puiser sa motivation ailleurs !

Et dans deux semaines, les 20km de Boisy- Mauvoisin. Je ne connais pas du tout cette ville mais j’espère qu’il sera plus roulant qu’Anthony !!!
Ce matin ce fut 1h55 pour 22km, sans problème à signaler, seulement un gel au gout douteux qui me restait et que j’ai pris. En regardant la date, il était passé depuis 2 jours !!!gloups !

Ha, les parisiens, si vous trouvez par terre 0,5km ou 1km/h de vma, elle est à moi !!

2007-08-18 17:07:31 : retrouver ce qu'on a perdu - 12 photos - 11 réactions

Halala, qu’il est dur de retrouver sa forme !!!!! Et je pensais vraiment qu’une coupure après un marathon serait bénéfique, mais il y a coupure et régénération !!! Et là ; la coupure fut un peu fatale !!!

Mais le coach s’est comment retrouver les acquis et je peux dire que depuis 1 mois, ca n’arrête pas !!! Renforcement vma, courir a différentes allures. Ce qui me plait, c’est que j’arrive à faire les fractionnés sans trop de problème. Bon c’est sur, après, je n’irais pas gambader dans la verte prairie, fleur à la bouche mais ca passe bien et des fois, à la seconde près !!! Mieux qu’un travail d’horloger !!!!

J’arrive à tenir la cadence et surtout a retrouver mes sensations d’avant marathon en faisant baisser ma FC. Bon je ne pense pas avoir récupérer ma vma de 17km/h mais on s’y approche !!! Alors on va voir au fil des semaines !!! la prépa marathon débute semaine prochaine !!

En attendant petits souvenirs de vacances...
totø

2007-07-31 19:49:11 : 32 tours et puis s'en va! - 1 photo - 11 réactions

Je continue à vouloir retrouver ma vma d’avant marathon !!! Les séances s’enchainent et les améliorations aussi !!! Je me sens plus à l’aise depuis ce début de reprise et de remise à niveau !!! Merci coach !!!

Et c’est bien la première fois que je fais ma séance d’endurance sur une piste de stade. J’ai un peu peur de m’ennuyer à tourner comme un poulet rôti dans une rôtissoire !! En plus, en plein soleil, je trouve la comparaison toute a fait appropriée!!!

Mais c’était sans compter de ce petit bout de 4 ans sur son tricycle. Je le voyais s’éloigner de plus en plus de sa mère qui était occupée avec son portable !!! Après lui avoir avertie que son rejeton était attiré pas la porte de sortie du stade, cette inconsciente maman se décida à aller le chercher !! Et tout en continuant mon tour, je faisais un calcul savant entre les coups de pédales sur le tricycle et le manque d’endurance de la mère !!! Ok, j’ai compris, je chevauche la barrière et petit sprint pour rattraper le fuyard a 5 m de la route !!!! Pas bavard le petit, et plus timide à me parler qu’a pédaler !!!! Je repars sur ma piste et décide de surveiller SA sœur, tout en continuant ma sortie !!!!!! Et oui, du coup c’était la plus grande qui s’est retrouvée toute seule dans le bac à sable à 400m de sa mère, qui désespérait que le petit se décide à oublier son idée de prendre la poudre d’escampette, petit galopin va !!!!

Et là, je pense que je ne serais jamais père !! Je serais toujours derrière, de peur de plus les voir !!! Quel boulot, mais un mauvais point pour cette maman je trouve. On aurait pu l’enlever très facilement !!! Et je me félicite d’avoir décidé d’aller sur ce stade aujourd’hui !!!
Après tout cela fait du bien de croire que l’on a fait un B.A. aujourd’hui, non ?

Allez le poulet est cuit, on va refroidir la peau !!!

2007-07-26 17:52:30 : fractionnés : encore et encore!! - 2 photos - 4 réactions

allez, pour, aujourd'hui c'était :

10 x 200m en 44", repos 44"
6 x 100 en 22", repos 22"

ca s'est bien passé, on essaie tant bien que mal pour recupérer sa vma!!!

Mais en rentrant, j'ai lu les resultats du club affichés sur la porte : marathon en 2h47, 100m en 12"!!! fastoche!!!!!

et si je retournais refaire des fractionnés, mouâ!!!????

2007-07-22 18:59:03 : retour des fractionnés!!! - 3 photos - 8 réactions

Y’en avait un peu marre de rester à se trainer avec la couette tout une journée. Le mal de crane s’est un peu calmé. Je me décide d’aller faire la séance prévue et on verra bien si je vais tenir !!! Un peu têtu, voir beaucoup le gamin. Et je me suis dit qu’il n’y avait pas beaucoup à réfléchir : bip, tu cours, re-bip, tu freines etc., etc.… Donc pas besoin de cerveau (un peu quand même lol !)

Bin ca a été, et pendant la durée de cette sortie, ce foutu mal de crane s’est barré, tant mieux !!! J’aurais quand même un peu de mal a lancer la machine pour l’échauffement mais j’étais bien chaud quand arriva ce qui était prévu :

14 x 100m en 22 secondes
6 x 100m sn 21 secondes

Là ca rigole moins, cela fait longtemps que je n’avais pas fait ce petit exercice de style mais ca passe, dans les temps et distances prévues. C’est juste un peu dur a faire la différence entre 22 et 21 secondes, très difficile à gérer se truc.

Retour à la casa, on va se prendre quelques aspirines histoire de, et repos jusqu’à demain.

Je retourne sous ma couette ;-))

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