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2007-09-02 22:07:29 : ca suit son chemin

Et si je refaisais le marathon en sens inverse ? J’ai dû laisser sur le pavé parisien un peu de vma !!!!

C’est vrai que depuis que le coach a repris les choses en main, ca va mieux mais je sens bien qu’il manque encore un peu pour retrouver la forme du début de l’année !!! Et est ce que cela va revenir ? Je n’en sais rien !!!!

Je tiens le plan d’entrainement malgré les petits aléas de la vie : maladie, déménagement dans 2 mois. Et qui va tomber pile poil pendant le marathon des Yvelines !!! On ne peut pas faire mieux !!! Tant pis, on fera avec et au moins je saurais à quoi penser pendant cette course !!!! Il y aura pas autant de monde pour vous soutenir, et donc il faudra puiser sa motivation ailleurs !

Et dans deux semaines, les 20km de Boisy- Mauvoisin. Je ne connais pas du tout cette ville mais j’espère qu’il sera plus roulant qu’Anthony !!!
Ce matin ce fut 1h55 pour 22km, sans problème à signaler, seulement un gel au gout douteux qui me restait et que j’ai pris. En regardant la date, il était passé depuis 2 jours !!!gloups !

Ha, les parisiens, si vous trouvez par terre 0,5km ou 1km/h de vma, elle est à moi !!

Les réactions

Par Eric77, le 2007-09-02 23:01:49
Coucou Toto, normalement avec les denrées périssables il y a toujours une marge de précaution par rapport à la date limite de consommation, ça veut dire que tu peux sans problème les consommer même si le produit est périmé depuis quelques jours, donc je dirais que soit tu l'as stocké dans un endroit trop chaud par exemple, soit c'est un gel carrément dégueu (ça existe !). J'ai effectivement ramassé cette semaine un peu de VMA sur mon chemin mais je ne l'ai pas rapportée aux objets trouvés, je me suis comporté en pur égoïste et ai préféré la garder pour moi, j'en avais bien besoin crois-moi :) En revanche, je peux te refiler quelques uns de mes kilos superflus si tu es intéresé. Bonne prépa et bon 20 km !

Par Gpi, le 2007-09-03 03:24:06
Patience mon garçon ...

Par Sedef, le 2007-09-03 08:58:34
Boisy- Mauvoisin, connais pas !
Suis bien les consels du coach en tous cas.

Par l'AB, le 2007-09-03 09:02:57
Salut Toto, c'est normal, à l'approche de l'hiver, les VMA migrent vers de meilleurs climats.
La mienne aussi s'étiole au fil des jours. Il faut courir encore plus vite face au flux naturel grâce à la friction duquel tu pourras créer un flux d'air opposé et chaud pour la maintenir. ?!?...

Par totø, le 2007-09-03 10:00:42
l'endroit était trop chaud Eric!!!! j'en ai pris que la moitié du coup!!!
Oui oui GPI , je sais mais un peu impatient le gamin!!!
Je pensais que tu connaissais Sedef, en cherchant sur le forum, Delphine en avait parlé et j'aivais cru lire que tu courais cette course, je me suis trompé alors!!!
Ca va l'AB, tu ne t'es pas trop exposé au soleil ce WK???? lol

Par Belon, le 2007-09-03 11:49:27
Salut totø,
1h55' pour 22km, c'est tout bon !!!
Un poil de fractionné par semaine, un soupcon de bonnes petites séances bien bricolées, et tu seras au TOP pour ton 20km.
Bon courage, et encore bravo !!!
@ +

Par Parisi, le 2007-09-03 20:33:08
Bonsoir TOTO,
C'est courageux d'avoir continué aussi bien tes entrainements , malgré les ennuis de parcours que tu cites !!

Bravo et bonne continuation !!

parisi

Par ric69, le 2007-09-03 20:37:03
Si c'était de la vma de bourrin, sûr que tu allais la retrouver. Mais de la toto's VMA, c'est plus rare et à mon avis, t'as aucune chance si tu donnes pas un peu de mal. Mais bon, c'est pas la misère tu roules 22 bornes en moins de 2 sans faire aie, c'est prodigieux de pouvoir refaire du long sans souci majeur. En tout cas beau lâcher d'adrénaline au 11°. ça sent le plan mitonné ...

Par totø, le 2007-09-04 02:05:12
Belon;, je crois que dans mon programme il y a ce genre de "choses" bien sympatiques!!!
Parisi, je suis du genre tétu pour ces trucs là et qd tu sais que tu as un coach qui prends du temps pour toi, il y a un minimum a faire, par respect!!
Salut Ric, comment vas tu??? j'espère que la progression ira à son termen!!!! premier test dans deux semaines et je me sens pas prêt du tout!!!

Par mielou, le 2007-09-04 14:41:34
toto est de retour aussi à ce que je lis

bonjour à toi

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2007-08-18 17:07:31 : retrouver ce qu'on a perdu - 12 photos - 11 réactions

Halala, qu’il est dur de retrouver sa forme !!!!! Et je pensais vraiment qu’une coupure après un marathon serait bénéfique, mais il y a coupure et régénération !!! Et là ; la coupure fut un peu fatale !!!

Mais le coach s’est comment retrouver les acquis et je peux dire que depuis 1 mois, ca n’arrête pas !!! Renforcement vma, courir a différentes allures. Ce qui me plait, c’est que j’arrive à faire les fractionnés sans trop de problème. Bon c’est sur, après, je n’irais pas gambader dans la verte prairie, fleur à la bouche mais ca passe bien et des fois, à la seconde près !!! Mieux qu’un travail d’horloger !!!!

J’arrive à tenir la cadence et surtout a retrouver mes sensations d’avant marathon en faisant baisser ma FC. Bon je ne pense pas avoir récupérer ma vma de 17km/h mais on s’y approche !!! Alors on va voir au fil des semaines !!! la prépa marathon débute semaine prochaine !!

En attendant petits souvenirs de vacances...
totø

2007-07-31 19:49:11 : 32 tours et puis s'en va! - 1 photo - 11 réactions

Je continue à vouloir retrouver ma vma d’avant marathon !!! Les séances s’enchainent et les améliorations aussi !!! Je me sens plus à l’aise depuis ce début de reprise et de remise à niveau !!! Merci coach !!!

Et c’est bien la première fois que je fais ma séance d’endurance sur une piste de stade. J’ai un peu peur de m’ennuyer à tourner comme un poulet rôti dans une rôtissoire !! En plus, en plein soleil, je trouve la comparaison toute a fait appropriée!!!

Mais c’était sans compter de ce petit bout de 4 ans sur son tricycle. Je le voyais s’éloigner de plus en plus de sa mère qui était occupée avec son portable !!! Après lui avoir avertie que son rejeton était attiré pas la porte de sortie du stade, cette inconsciente maman se décida à aller le chercher !! Et tout en continuant mon tour, je faisais un calcul savant entre les coups de pédales sur le tricycle et le manque d’endurance de la mère !!! Ok, j’ai compris, je chevauche la barrière et petit sprint pour rattraper le fuyard a 5 m de la route !!!! Pas bavard le petit, et plus timide à me parler qu’a pédaler !!!! Je repars sur ma piste et décide de surveiller SA sœur, tout en continuant ma sortie !!!!!! Et oui, du coup c’était la plus grande qui s’est retrouvée toute seule dans le bac à sable à 400m de sa mère, qui désespérait que le petit se décide à oublier son idée de prendre la poudre d’escampette, petit galopin va !!!!

Et là, je pense que je ne serais jamais père !! Je serais toujours derrière, de peur de plus les voir !!! Quel boulot, mais un mauvais point pour cette maman je trouve. On aurait pu l’enlever très facilement !!! Et je me félicite d’avoir décidé d’aller sur ce stade aujourd’hui !!!
Après tout cela fait du bien de croire que l’on a fait un B.A. aujourd’hui, non ?

Allez le poulet est cuit, on va refroidir la peau !!!

2007-07-26 17:52:30 : fractionnés : encore et encore!! - 2 photos - 4 réactions

allez, pour, aujourd'hui c'était :

10 x 200m en 44", repos 44"
6 x 100 en 22", repos 22"

ca s'est bien passé, on essaie tant bien que mal pour recupérer sa vma!!!

Mais en rentrant, j'ai lu les resultats du club affichés sur la porte : marathon en 2h47, 100m en 12"!!! fastoche!!!!!

et si je retournais refaire des fractionnés, mouâ!!!????

2007-07-22 18:59:03 : retour des fractionnés!!! - 3 photos - 8 réactions

Y’en avait un peu marre de rester à se trainer avec la couette tout une journée. Le mal de crane s’est un peu calmé. Je me décide d’aller faire la séance prévue et on verra bien si je vais tenir !!! Un peu têtu, voir beaucoup le gamin. Et je me suis dit qu’il n’y avait pas beaucoup à réfléchir : bip, tu cours, re-bip, tu freines etc., etc.… Donc pas besoin de cerveau (un peu quand même lol !)

Bin ca a été, et pendant la durée de cette sortie, ce foutu mal de crane s’est barré, tant mieux !!! J’aurais quand même un peu de mal a lancer la machine pour l’échauffement mais j’étais bien chaud quand arriva ce qui était prévu :

14 x 100m en 22 secondes
6 x 100m sn 21 secondes

Là ca rigole moins, cela fait longtemps que je n’avais pas fait ce petit exercice de style mais ca passe, dans les temps et distances prévues. C’est juste un peu dur a faire la différence entre 22 et 21 secondes, très difficile à gérer se truc.

Retour à la casa, on va se prendre quelques aspirines histoire de, et repos jusqu’à demain.

Je retourne sous ma couette ;-))

2007-07-17 12:00:45 : vma : THE TEST - 2 photos - 23 réactions

Le dernier test que j’avais fait avant de commencer le plan pour le marathon de Paris m’avait laissé quelques souvenirs pas très agréables, surtout les cinq dernières minutes qui furent très dures !!! Avec un vma estimée à 17km /h (ce fut une belle surprise pour moi qui me basait sur 14,6 km/h !!!!).
Et le fait d’en refaire un ce matin ne me motiva pas plus que cela. Mais il est utile d’en faire un, j’ai l’impression que mes performances ont baissé depuis ce 15 avril. Et 3 kilos en plus !!!

Le temps n’est pas le même aussi : plus de soleil, plus de vent mais on fera avec !!

Pour le test, c’est courir 1000m, relever sa fc, bipper le cardio, augmenter de 5 pulsations sur 200m, bipper à nouveau et maintenir pendant 1000m cette fc, et re-bipper jusqu’à mort s’en suive. La concentration se fera plus a compter le nombre de tour de piste pour ne pas en faire ni plus ni moins et à contrôler sa fc souhaitée !!!

Voici donc les résultats du vote français. Ha mince, ce n’est pas l’eurovision, sorry !!! :

Le premier palier commence à 165 pour augmenter de 5 pulsations a chaque fois :

-159/4’59 (mise en route un peu dure)
-171/4’52
-176/4’47
-181/4’38
-187/4’28
-191/4’15

Voilà, au coach de calculer maintenant ce que je vaux !! Moi j’ai fait mon boulot…

en regardant mon dernier test pour 190, j'étais à 3'54!!!!! perdu 19 secondes là!!!ouinnnnnnnnn!!!

totø

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