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2007-08-18 17:07:31 : retrouver ce qu'on a perdu

Halala, qu’il est dur de retrouver sa forme !!!!! Et je pensais vraiment qu’une coupure après un marathon serait bénéfique, mais il y a coupure et régénération !!! Et là ; la coupure fut un peu fatale !!!

Mais le coach s’est comment retrouver les acquis et je peux dire que depuis 1 mois, ca n’arrête pas !!! Renforcement vma, courir a différentes allures. Ce qui me plait, c’est que j’arrive à faire les fractionnés sans trop de problème. Bon c’est sur, après, je n’irais pas gambader dans la verte prairie, fleur à la bouche mais ca passe bien et des fois, à la seconde près !!! Mieux qu’un travail d’horloger !!!!

J’arrive à tenir la cadence et surtout a retrouver mes sensations d’avant marathon en faisant baisser ma FC. Bon je ne pense pas avoir récupérer ma vma de 17km/h mais on s’y approche !!! Alors on va voir au fil des semaines !!! la prépa marathon débute semaine prochaine !!

En attendant petits souvenirs de vacances...
totø

Les réactions

Par Krusti, le 2007-08-18 17:25:44
J'aime beaucoup les photos 2 & 5....
Bon retour dans la vraie vie...

Par Brinouille, le 2007-08-18 18:47:36
Quel marathon prépares-tu ?

Par totø, le 2007-08-18 19:30:04
merci Krusti!!
Coucou Brinouille, je fais les yvelines en octobre!!!

Par parisi, le 2007-08-18 20:55:44
Merci TOTO pour ces belles photos de vacances qui nous apportent un peu d'air de la mer .
De la campagne aussi d'ailleurs car ça m'a rappelé l'odeur de la bouse de vache !!! Mdrrrr

A+++ Parisi

Par Eric77, le 2007-08-19 01:00:19
Comme toi début de prépa marathon pour moi la semaine prochaine pour un marathon le 21/10 mais pas celui des Yvelines même si j'aimerais bien le faire un de ces jours, très beau marathon couru en grande partie en forêt.
8 semaines s'ouvrent devant nous pour travailler l'allure marathon, entretenir sa VMA, s'affiner (objectif perso : pouvoir à nouveau porter du 38 le 20/10 au soir, lol), bref, pour rassembler toutes les pièces du puzzle !! Bonne prépa Totø et merci pour les photos !

Par Isidor, le 2007-08-19 04:13:50
il s'affûte tranquillement notre Toto national
fini les pieds en éventails :-))
les choses sérieuses commençent

Par totø, le 2007-08-19 10:55:47
bonne prepa Eric, tu fais lequel???
heu Isidor, les pieds en eventail, c'etait pour se reposer du matin des pieds ds les runnings!!!!

Par l'AB, le 2007-08-20 09:29:58
Cool man yeah... Heu, ça manque pas un peu de côtes sur ta côte ?

Bon courage pour tes objectifs.

Par Eric77, le 2007-08-20 21:25:47
Totø, je fais celui de Reims.

Par GGBI, le 2007-08-21 11:03:31
Salut,

Y'a quoi dans la bouteille ?

Par totø, le 2007-08-24 22:16:52
Ca manque de cote l'AB????? le vent suffit je crois et faut la gravir la dune avant d'aller sur la plage!!! pas l'habitude moi!!!!
Eric77, bien, tu m'appellera qd tu seras arrivé avant moi alors!!!
GGBI, si je te dit : eau, tu me crois!!!!???

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ca change de la route!



là y'a de la place!!!


un pas pour ...


bouteille obligatoire!


au loin le village


pas ce regard, toi et moi , c'est impossible


arffff fait chaud là!


pourquoi toujours courir???



des fois ca souffle


dur de courir avec le vent


Les 5 billets précédents

2007-07-31 19:49:11 : 32 tours et puis s'en va! - 1 photo - 11 réactions

Je continue à vouloir retrouver ma vma d’avant marathon !!! Les séances s’enchainent et les améliorations aussi !!! Je me sens plus à l’aise depuis ce début de reprise et de remise à niveau !!! Merci coach !!!

Et c’est bien la première fois que je fais ma séance d’endurance sur une piste de stade. J’ai un peu peur de m’ennuyer à tourner comme un poulet rôti dans une rôtissoire !! En plus, en plein soleil, je trouve la comparaison toute a fait appropriée!!!

Mais c’était sans compter de ce petit bout de 4 ans sur son tricycle. Je le voyais s’éloigner de plus en plus de sa mère qui était occupée avec son portable !!! Après lui avoir avertie que son rejeton était attiré pas la porte de sortie du stade, cette inconsciente maman se décida à aller le chercher !! Et tout en continuant mon tour, je faisais un calcul savant entre les coups de pédales sur le tricycle et le manque d’endurance de la mère !!! Ok, j’ai compris, je chevauche la barrière et petit sprint pour rattraper le fuyard a 5 m de la route !!!! Pas bavard le petit, et plus timide à me parler qu’a pédaler !!!! Je repars sur ma piste et décide de surveiller SA sœur, tout en continuant ma sortie !!!!!! Et oui, du coup c’était la plus grande qui s’est retrouvée toute seule dans le bac à sable à 400m de sa mère, qui désespérait que le petit se décide à oublier son idée de prendre la poudre d’escampette, petit galopin va !!!!

Et là, je pense que je ne serais jamais père !! Je serais toujours derrière, de peur de plus les voir !!! Quel boulot, mais un mauvais point pour cette maman je trouve. On aurait pu l’enlever très facilement !!! Et je me félicite d’avoir décidé d’aller sur ce stade aujourd’hui !!!
Après tout cela fait du bien de croire que l’on a fait un B.A. aujourd’hui, non ?

Allez le poulet est cuit, on va refroidir la peau !!!

2007-07-26 17:52:30 : fractionnés : encore et encore!! - 2 photos - 4 réactions

allez, pour, aujourd'hui c'était :

10 x 200m en 44", repos 44"
6 x 100 en 22", repos 22"

ca s'est bien passé, on essaie tant bien que mal pour recupérer sa vma!!!

Mais en rentrant, j'ai lu les resultats du club affichés sur la porte : marathon en 2h47, 100m en 12"!!! fastoche!!!!!

et si je retournais refaire des fractionnés, mouâ!!!????

2007-07-22 18:59:03 : retour des fractionnés!!! - 3 photos - 8 réactions

Y’en avait un peu marre de rester à se trainer avec la couette tout une journée. Le mal de crane s’est un peu calmé. Je me décide d’aller faire la séance prévue et on verra bien si je vais tenir !!! Un peu têtu, voir beaucoup le gamin. Et je me suis dit qu’il n’y avait pas beaucoup à réfléchir : bip, tu cours, re-bip, tu freines etc., etc.… Donc pas besoin de cerveau (un peu quand même lol !)

Bin ca a été, et pendant la durée de cette sortie, ce foutu mal de crane s’est barré, tant mieux !!! J’aurais quand même un peu de mal a lancer la machine pour l’échauffement mais j’étais bien chaud quand arriva ce qui était prévu :

14 x 100m en 22 secondes
6 x 100m sn 21 secondes

Là ca rigole moins, cela fait longtemps que je n’avais pas fait ce petit exercice de style mais ca passe, dans les temps et distances prévues. C’est juste un peu dur a faire la différence entre 22 et 21 secondes, très difficile à gérer se truc.

Retour à la casa, on va se prendre quelques aspirines histoire de, et repos jusqu’à demain.

Je retourne sous ma couette ;-))

2007-07-17 12:00:45 : vma : THE TEST - 2 photos - 23 réactions

Le dernier test que j’avais fait avant de commencer le plan pour le marathon de Paris m’avait laissé quelques souvenirs pas très agréables, surtout les cinq dernières minutes qui furent très dures !!! Avec un vma estimée à 17km /h (ce fut une belle surprise pour moi qui me basait sur 14,6 km/h !!!!).
Et le fait d’en refaire un ce matin ne me motiva pas plus que cela. Mais il est utile d’en faire un, j’ai l’impression que mes performances ont baissé depuis ce 15 avril. Et 3 kilos en plus !!!

Le temps n’est pas le même aussi : plus de soleil, plus de vent mais on fera avec !!

Pour le test, c’est courir 1000m, relever sa fc, bipper le cardio, augmenter de 5 pulsations sur 200m, bipper à nouveau et maintenir pendant 1000m cette fc, et re-bipper jusqu’à mort s’en suive. La concentration se fera plus a compter le nombre de tour de piste pour ne pas en faire ni plus ni moins et à contrôler sa fc souhaitée !!!

Voici donc les résultats du vote français. Ha mince, ce n’est pas l’eurovision, sorry !!! :

Le premier palier commence à 165 pour augmenter de 5 pulsations a chaque fois :

-159/4’59 (mise en route un peu dure)
-171/4’52
-176/4’47
-181/4’38
-187/4’28
-191/4’15

Voilà, au coach de calculer maintenant ce que je vaux !! Moi j’ai fait mon boulot…

en regardant mon dernier test pour 190, j'étais à 3'54!!!!! perdu 19 secondes là!!!ouinnnnnnnnn!!!

totø

2007-07-09 13:45:18 : courir sous le soleil!! - 1 photo - 13 réactions

Serait ce devenu qu’un rêve ?

En voyant ce soleil ce matin, il ne m’a pas fallu longtemps pour me décider : 3 tours sur soi même (comme à la Wonder Woman !!) Et me voilà en coureur : petit short saillant, débardeur et jolies running oranges !! Quand on peut prendre quelques couleurs, on ne lésine pas !!! lol. Et de l’eau cette fois ci !

Oui mais le palpitant, lui, ce n’est pas cela du tout. Les responsables : 2 bols de café ce matin à défaut de lait qui est à éviter en ce moment depuis mes ébats nocturnes la semaine dernière avec miss Gastro !! Le moindre truc et je démarre au quart de tour ce matin, vive la caféine !!

Mise a part cela, ca va, c’est agréable d’être aveuglé par le soleil !! Jusqu’au moment ou une goutte d’eau trouble la surface d’une petite marre : les hostilités sont déclenchées : la pluie est là !!!! Merdasse !!

Mathématiquement, je n’avais aucune chance face à l’ennemi, un vent à 20-30 km/h et moi qui tourne aux alentours de 10.8, forcément je suis vite rattrapé ! Et je n’avais pas chaud avec ma « petite tenue » d’été. Arffff tant pis, on accélère la cadence pour le retour. Manquerait plus que j’attrape la crève tiens.

Je continue toujours mes sorties de 2 à 3 par semaine. Si tout va bien, le 16 septembre, semi de Boissy Mauvoisin dans les Yvelines, petite bourgade qui gagne sûrement à être connue et après 21 octobre, marathon des Yvelines. Et oui, quand on a gouté et aimé, on a envie de retomber dedans !!!

Je reste admiratif par vos fréquences de courses que vous faites chaque W.K. Je ne me suis aligné sur aucune depuis ce 15 avril !! Et je me demandais si vous le faisiez au feeling ou si, a chaque fois, vous aviez un entrainement pour chaque course ?

Allez à la douche, j’arrête là, ca serait peut être le sujet d’un autre titre (n’importe quoi) !!!!

totø

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