La course à pied Les blogs courseapied.net : toto

Le blog de toto

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-04-14 13:00:11 : nous y voilà!!!

toque blanche, casaque blanche

ha mince c\'est pas de l\'équitation!!!
bon voilà la tenue \"anti-chaleur\"

qui aurait dit quand nous avons tous commencé notre prépa qu\'il ferait un temps de 15 août???

Et comme je ne suis pas un kamikase et qu\'il me reste des années a pouvoir courir, l\'objectif sera de le finir, les 3h20 seront fait un autre jour, dans un autre lieu, dans d\'autres conditions!!

3h30 me sastiferont et plus et bin ca sera plus!!!pas grave du tout!!! on aura plus de mérite de le finir avec ses conditions!

la petite sortie de ce matin s\'est bien passée, cht\'ite douleur au dessus du genou mais le reste va mieux!!

Cher coach, GPI, je suis tes conseils

bon marathon a vous, ou que vous soyez et bonne course a tout les autres aussi

totø

Les réactions

Par krusti, le 2007-04-14 13:02:16

Courir sans chaussure. Je n'y avais pas pensé.
Excellent le gain en terme de poids.

Bonne course totø, j'espere te croiser demain.

Par Eric77, le 2007-04-14 13:03:49
Cette fois-ci je serai impardonnable si je ne te reconnais pas, bonne course à toi Totø.

Par bigtonio, le 2007-04-14 13:09:39
Bon y'a plus qu'à, hein :o) Epate-nous !

Par riri, le 2007-04-14 13:28:01
allez l'ami ...fais toi plaisir ...

Par Martine, le 2007-04-14 13:55:46
Bon marathon Toto
Bises
Martine

Par bobi, le 2007-04-14 14:09:58
ok toto !!
du coup on a quasi le meme objectif.
Perso j'espere passer en 1h40-42 au 1er semi.

Par jcc, le 2007-04-14 14:47:25
Elle est trés class ta tenue toto !

Par Sedef, le 2007-04-14 14:54:07
Un ciel radieux pour une première, et donc pas mal de monde pour t'applaudir.
A demain (au 10 et 36,5)

Par laurent, le 2007-04-14 15:18:23
bonne course
et beaucoup de plaisir

Par lolo, le 2007-04-14 15:19:31
salut toto, une question: ton p'tit bracelet, tu l'as imprimé à partir d'un site web? il a l'air impec alors si tu as le lien ou le nom du site merci d'avance...
et bonne course à toi!

Par La Pépite, le 2007-04-14 15:32:16
A demain ,dans ta belle tenue !
Ca y est, on y est comme tu dis !! Le grand jour .... allez ne flippons pas trop à cause de la chaleur annoncée, soyons vigilents et prudents et réjouissons nous que le Bel Astre nous honore. Les photos n'en seront que + Belles. faut voir le positif !!
A demain Toto
(pas mal le coup du pseudo ... j'vais p'têtre copier ;-))

Par STEGU, le 2007-04-14 15:50:45
Ton short est presque aussi beau que celui de Krusti !
Pour l'objectif on sera plusieurs à le repousser à une autre course.
Sympa les dossards personnalisés...vais peut être faire pareil.
Bonne course,

Par Isidor, le 2007-04-14 15:53:17
ton meilleur copain sur le mdp sera ton cardio
M****

Par Cyril, le 2007-04-14 16:06:28
Salut,

JE te souhaite un bon marathon, allez vu comme tu es "coaché" ça ne peut que bien se passer.

à+

Par totø, le 2007-04-14 16:22:53
@ Krusti, les tong en photos, ca rend pas bien!!!! c'est pour me reperer, donc on ne fixera pas mes runnings!!

@ Eric, au point de rdv 7h45 8h alors mais faudra venir me voir car les visages!!

@ Tonio, lache ta console !! merci on fera de son mieux!!

@Je n'en doute cher président Riri lol

@ Martine, a demain sous le zoli soleil

@ Bobi a peu près pareil mais mes premiers sont très larges , dû la foule

@ JCC si elle me fait aller plus vite!!

@ Sedef j'essaie de te reperer je regarde sur la carte alors

@ merci Laurent. Garde le post en attendant on aura besoin de vous en rentrant ... pour le champagne bien sur

@ Lolo, je remets des photos si tu veuux mais je les fais avec exel (police n°8), protegé pas du scotch puis collé deux pastilles craft!! et plus large que le poignet pour le faire tourner!!

@ La pépite, la positive attitude, c'est bien et ca encourage les novices. a demain et cheeeese pour la photo!!

@ Stegu bin j'espère que l'on ne saura pas 35000 totø mais des Christophe, y'en aura un paquet donc je serais que c'est pour moi les encouragements!!!

@ merci Cyril en effet bien coaché!!

@ Isidor, je suis tout tes conseils, pas de pb! et merci encore

Par lolo, le 2007-04-14 16:28:57
merci pour ta réponse toto, pas besoin de photos supplémentaires, c'est très clair!

Par totø, le 2007-04-14 16:29:44
trop tard c fait!!! lol

Par PARISI, le 2007-04-14 16:39:06
Je te reconnais bien là , Toto , consciencieux , minutieux ....

J'admire la tehnique du bracelet !!!

Excellente course Toto !!!!

Parisi

Par lolo, le 2007-04-14 16:40:32
super boulot toto encore merci!

Par roman1982, le 2007-04-14 17:00:01
Salut TOTO ,
j'ai du tomber sur une nunuche au village , impossible de mettre autre chose que le prénom .
Génial pour le bracelet , j'aurais mon ptit papier mais cooincer dans le bracelet de ma montre pour pas lhumidifier , j'ai pas tout ton matos domage :))
bonne chance à toi !

Par Marlène, le 2007-04-14 17:10:17
Encouragement de Toulouse au Toto Parisien !
Allez Toto, on essaiera de te voir ainsi que tous les forumers à la Tv.

Par totø, le 2007-04-14 17:41:17
@ Parisi merci bcp !!!

@ Roman, j'ai juste collé mon pseudo sur mon prénom. Impossible que le fille change le prénom puisque c'était informatisé et elle n'avait pas de clavier pour le changer!
@ Merci MÔ, heu si tu me vois, t'auras une sacrée chance alors!!! entrainé par la foule...

Par kenlag, le 2007-04-14 18:21:56
bon marathon toto, à demain

Par totø, le 2007-04-14 20:00:12
Merci Kenlag

Par ric69, le 2007-04-14 20:40:05
7, c'est un bon chiffre et on le retrouve en faisant 4+3 ou 5+2, bref ça va gazer de France.
Allez toto ....

Par totø, le 2007-04-14 21:51:43
Merci Ric on va mettre le turbo (d'alfa...)

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


reussi a mettre mon pseudo donc poussez moi si vous voyez totø


petit bracelet en papier, scotché et tenu par du craft, très pratique, il tourne autour du poignet


la deuxieme pastille scraft est en bas du tableau mais derrière



Les 5 billets précédents

2007-04-09 13:23:34 : puisse le temps passé vite! - 1 photo - 18 réactions

Il parait que le dernier virage a été fait et qu’il ne reste plus qu’une ligne droite jusqu’à dimanche, ouf !!!

Ce midi c’était 20’ à 75%, 10’ à 84% puis 10’ à 75%

C’était mieux hier les sensations, malgré la courte durée ce midi !! J’ai une jambe droite qui veut tout donner et une jambe gauche qui traine encore. L’ischio se fait oublier depuis le port des nouvelles semelles mais l’adducteur est toujours là mais moins qu’avant !!

Un truc qu’il faut que j’achète, c’est un bracelet éponge ou un bandeau de tennisman !! Le sel dans les yeux avec le soleil, c’est une horreur !! La casquette risque d’être trop chaude !!

Coté alimentation, je teste le régime sans glucide jusqu’à mercredi !! En espérant pouvoir porter les cartons au boulot !!! lol. Le plus dur, c’est ce formidable œuf en chocolat dans le frigo qui me tend les bras !! À 00h01 jeudi, je lui fais sa fête !

Questions technique, on devrait ne plus se poser de questions, mais soit c’est cuissard pour tenir la chaine musculaire de la jambe gauche, soit c’est short pour le temps !! Plouf plouf ca sera toi… !

Je n’ai qu’une envie là, vivement lundi prochain !!

totø

2007-04-04 21:54:12 : savoir perdre une bataille... - 1 photo - 24 réactions

Mais pas la guerre !!!
Rassurez-vous, ca s’est bien passé !

Séance du jour
40’ à 76%
2 x 5km en 23’20 (4’40 au km)
Récup 2’30 entre
5’ de retour au calme

Les premiers mètres ont été décisifs !! Je ne sens pas l’ischio, c’est bon signe. Pas contre, cet e……é d’adducteur est toujours là mais je sais qu’il va se calmer au bout de quelques minutes.

Les temps seront respectés malgré ce vent de face avec quelques bourasques, qui me fera prendre quelques pulsations :
Première série : manquera 100 mètres
- 4,27 (parti trop vite !!)
- 4,42
- 4,43
- 4,41
- 4,43

Deuxième série :

- 5,36 (avec le temps de récup)
- 4,43
- 4,41
- 4,46
- 4,41

Si je ne regarde pas le cardio, j’ai tendance à perdre de l’allure et à me retrouver en endurance !! Il faut que je me concentre plus que cela.

A défaut d’avoir fait ma deuxième sortie longue, j’ai testé les gels, ca passe bien, eu droit au petit rototo (discret) comme les bébés. Par contre, tout comme Brinouille, j’en ai plein les doigts !! Le deuxième je le mets directement dans la bouche, en serrant avec les dents !!!

Pour le ressenti après course, un peu courbaturé pas les nouvelles semelles. Il faut que je m’addapte. J’ai couru avec une compresse à la jambe comme l’a suggéré le podologue.
Pas contre, un coup on me dit de mettre du chaud, un coup de froid sur l’adducteur !!! Du coup je ne sais plus très bien !! À défaut ca sera huile d’arnica.
Voilà, j’espère que tout va rentrer dans l’ordre !!

La guerre aura bien lieu le 15 !

totø

2007-04-01 17:13:05 : pourtant il faisait beau pour courir - 0 photo - 26 réactions

La séance prévue aujourd’hui comme la plupart de ceux qui préparent un marathon, c’est sortie longue de 2h25. Mais comme ma jambe gauche tire encore, on fera 1h de vélo et ensuite 75’ de cap !

Pour la partie vélo, tout va bien, malgré le vent et beaucoup de mal a atteindre la fc demandée, je tourne à 130 de moyenne au lieu de 138/140. Je n’ai pas l’habitude de mouliner aussi rapidement. Je suis plus « vélo pépère » !! Et honnêtement, je ne suis pas un grand fan de la bicyclette.

Mais c’est fait, retour à la maison au bout d’1heure, changement de tenue, on chope les gels, l’eau et en avant pour ce qui me plait mieux, courir !

Mais la première minute me rappelle à mes soucis du moment, direct !! Pas le temps d’apprécier et l’adducteur que je ressentais moins aux dernières sorties se réveille plus vite, suivi de l’ischio dans la foulée qui a chopé une belle contracture jeudi dernier, tout ceci sur la même jambe !! Je reporte tout mon poids sur la jambe droite, inconsciemment, puisque celle de gauche se laisse trainer.
Le cardio bipe le premier kilomètre, et là, depuis mes débuts en cap,(2 ans), je m’arrête…

Je tourne en rond quelques secondes, je peste dans ma tête, je tourne en rond et encore et encore. Je regarde autour de moi, je suis seul a prendre cette décission. J’essaie de réfléchir, de me dire qu’il me reste 15km à faire, qu’est ce que je fais ?? Entre la fierté de continuer, la sagesse de voir plus loin dans le temps !!
Je fais demi-tour, tête baissée, larme à l’œil : il n’y aura pas cette ultime sortie longue pour moi !

Petit sms au coach, qui me rappelle plus tard.
Il me reste mardi, rdv chez le podologue pour voir si mes semelles ne sont pas à l’origine de tout cela : elles sont beaucoup tassées et ont déjà 1 an.
Si les douleurs persistent jusqu’à dimanche prochain, je prendrais une décision mais comme m’a dit le coach, un marathon se court à 100% de son potentiel, et que tout peut bien se passer jusqu’au trentième et après cela soit l’enfer. Et encore plus après le marathon !! Au risque de me dégouter de courir, chose que je ne souhaite pas!
J’ai trouvé en ce sport un échappatoire, je veux le garder.

Les courbatures sont fréquentes et ne me gênent pas, c’est normal pour ce sport traumatisant. Par contre, les contractures risquent de dériver sur des déchirures. Le MDP en vaut il la peine ?

totø

2007-03-29 14:23:34 : cherche désespérément jambe gauche en bon état - 1 photo - 17 réactions

Séance du jour :

30’ à 76%
2 x 5km en 23’20 (4’40)
Recup : 2’30
10’ de retour au calme

La séance s’est bien passée, dans les temps et distances prévus.
L’adducteur gauche est toujours là, aucune amélioration. Par contre ca à tiré pas mal au niveau de l’ischio gauche et pire quand je me suis arrêté, aouch !! Fait mal lui !!!
Décidément, la jambe gauche est mal en point !!

On va attendre un peu avant d’étirer, mais massage et « crémage » en attendant. Après le marathon je compte refaire mes semelles, le podologue a constaté que je les écrasais : dis que je suis gros en plus toi, non mais !!! lol. Bon je sais je n’ais pas l’agilité d’une gazelle.

En tout cas, malgré les douleurs, courir m’a permis de laisser les tracas et désillusions de côté. Au moins çà c’est le point positif, cela m’a fait du bien.

totø

2007-03-25 20:32:07 : ca sera dans la tête et pas ailleurs ce marathon! - 1 photo - 19 réactions

Septembre ou octobre de l’année dernière : je demande au coach que j’aimerais bien faire une sortie longue!
- Patience mon garçon ! Patience.
Oui mais je voulais voir, et bien j’ai vu !!

70’ à 76%
30’ à 79%
40’ à 85% (allure marathon)
5’ à 75%

Début toujours chaotique avec cet adducteur gauche qui se fera oublier vers le 7ème kilomètre, il a intérêt celui là !
Je n’ai pas eu le temps d’acheter des gels, donc ce sera raisins secs et eau, peut être pas top pour ce long trajet ! Et puis je prends le mp3 pour ne pas « m’endormir » lol
Et j’appréhende un peu quand même !

Au 12ème km, j’arrive à la frontière de mon parcours, au-delà, c’est l’inconnu en course à pied. Je franchi la frontière, une nouvelle étape ! Il me reste 3 km et demi tour pour les 15 derniers, les plus durs.

1h33, mon temps de mon semi, 1h38 celui de l’année dernière, puis à 1h44 les 21,100 km sont franchis et après tout n’est que découverte, à la recherche de nouvelles sensations.
Les jambes commencent à se faire ressentir, la lassitude aussi. Le vent ne m’aide pas trop et de 13km/h au début de ma série allure marathon, je descends petit à petit pour des fois ne faire que 11,9km/h, mais avec toujours cette fc à 85%. Pas cool çà ! 4’57 au kilo à la fin ! J’espère que ce n’est que le vent et non la fatigue !! C’est normal çà ?

Le corps dans tout cela : courbatures comme au semi, j’ai une sortie demain et je n’ai pas trop le temps de la faire mardi, donc a voir !!
Ampoules aux pieds, ca c’est nouveau aussi depuis le semi, j’étais épargné jusque là, donc achat de crème demain, c’est gênant en fin de parcours. Et les nouvelles chaussettes, soit disant techniques, resteront au placard. Merde, vu le prix .

Le moral : C’est capital, le corps est entrainé pour tenir la distance en principe, mais pas la tête. C’est là que tout se jouera je crois, il faudra se le forger plus que cela, au risque de mauvaises surprises le jour J. je me dis qu’il me restait 12km à faire pour atteindre le marathon !! Aurais-je pu tenir ? Je perds de la vitesse si je n’ai pas un œil constant sur le cardio pour me trouver en endurance !
Les 10 dernières minutes, hyper cooool, on récupère tout doucement.

totø vidé

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net