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2007-04-09 13:23:34 : puisse le temps passé vite!

Il parait que le dernier virage a été fait et qu’il ne reste plus qu’une ligne droite jusqu’à dimanche, ouf !!!

Ce midi c’était 20’ à 75%, 10’ à 84% puis 10’ à 75%

C’était mieux hier les sensations, malgré la courte durée ce midi !! J’ai une jambe droite qui veut tout donner et une jambe gauche qui traine encore. L’ischio se fait oublier depuis le port des nouvelles semelles mais l’adducteur est toujours là mais moins qu’avant !!

Un truc qu’il faut que j’achète, c’est un bracelet éponge ou un bandeau de tennisman !! Le sel dans les yeux avec le soleil, c’est une horreur !! La casquette risque d’être trop chaude !!

Coté alimentation, je teste le régime sans glucide jusqu’à mercredi !! En espérant pouvoir porter les cartons au boulot !!! lol. Le plus dur, c’est ce formidable œuf en chocolat dans le frigo qui me tend les bras !! À 00h01 jeudi, je lui fais sa fête !

Questions technique, on devrait ne plus se poser de questions, mais soit c’est cuissard pour tenir la chaine musculaire de la jambe gauche, soit c’est short pour le temps !! Plouf plouf ca sera toi… !

Je n’ai qu’une envie là, vivement lundi prochain !!

totø

Les réactions

Par ƒred, le 2007-04-09 13:38:34
Ne pars surtout pas top vite Totø. Je viens de t'envoyer un mail pour les menus.
Ta préparation est terminée, d'ici dimanche évite de trop penser marathon.
ƒred

Par Mumu, le 2007-04-09 13:40:55
Comment ça le sel dans les yeux??Tu cours avec du sel sur la tête toi?Lol.
A ta place j'essaierais de porter le moins de cartons possibles la semaine avant le marathon,mais peut etre que tu n'as pas trop le choix.Et enfin je pense qu'il y a un léger malentendu sur le le regime dissocié,c'est hyperprotéinique et pauvre en glucides pendant 3 jours puis hyperglucidique les 3 jours suivants mais quand on parle de glucides a mon avis il faut comprendre "sucres lents" (pates, cereales, etc...),l'oeuf en chocolat a ta place je le réserverais pour apres le marathon,je ne pense pas que ce soit un bon calcul d'entamer ton oeuf de Paques cette semaine.Et commence aussi a boire regulierement.

Par totø, le 2007-04-09 13:57:33
oui Mumu, faut eviter le chocolat!!! j'en prendrais juste un p'tit morceau... pour me souvenir :(
Recu Fred, merci

Par ƒred, le 2007-04-09 13:58:51
Ne pars surtout pas top vite Totø. Je viens de t'envoyer un mail pour les menus.
Ta préparation est terminée, d'ici dimanche évite de trop penser marathon.
ƒred

Par brinouille, le 2007-04-09 14:37:30
C'est ta récompense post marathon l'oeuf en chocolat ? ; )
le plus dur dans les joues hypoglucidique c'est si tu dois faire un footing, l'année dernière j'étais limite à tourner de l'oeil !

Moi dans mon "régime spaguetti" ils marquent que j'ai droit à une demi tranche de pain le matin des 2 jours hypo, toi aussi ou niet zéro glucides ?

Par brinulleenorthographe, le 2007-04-09 14:38:17
"les jours hypoglucidiques", pardon pour les fautes de frappe !

Par roman1982, le 2007-04-09 15:48:27
salut TOTO , *
dans le magazine de planet Jogging y a un dossier sur la marathon et la liste des 10 aliments que le parfait marathonien doit avoir chez lui : et bien il y a le chocolat . En quantité modérée certes , mais c'est pas à bonnir tout est dans l'équilibre des repas .
pour le bracelet tennisman j'y ai pensé aussi , car risque d'y avaoir du soleil , et c'est vrai que c'est pas top la sueur dans les yeux ça brule même .
bon courage , et attention au taf! @+++

Par ric69, le 2007-04-09 16:00:52
ça va pas te consoler mais moi c'est le mollet droit qui est en vrille. Bref, on a tous des trucs à nous plomber le moral. J'ai rebondi avec une ballade de 150 bornes et 2000 de dév en vélo. 6h30, ça vaut un petit marathon. Comme quoi, les alternatives y a que ça de vrai. Vu la tournure que prend les choses, c'est pas une brèche mais un portail qui s'ouvre à toi. Patience ça va venir plus vite que tu ne crois.
A+

Par laurent, le 2007-04-09 17:46:35
Roman dit ça afin de ne pas trop culpabiliser car il s'est aperçu qu'il avait sérieusement entamé un des oeufs de Pâques hier, c'est comme tout, point trop n'en faut mais à J-7 c'est comme l'alcool ou le gras, c'est à bannir du menu de tout néo-marathonien (des marathoniens aguerris aussi!)

Par roman1982, le 2007-04-09 18:28:52
@laurent : même le chocolat noir ?
menfin dans le chocolat , y a du sucre , des lipides , et des protéines , suffit de doser les autres aliments que l'on mange . Pour ma part je mange pas d'beurre le matin , et je mets pas de sucre dans l'café , et pour les protéines c'est à vlonté , donc j'équilibre en quelque sorte .
Bon sinon t'as raison "point trop n'en faut" mais le prochain Paques c'est dans un an ! :-)

Par laurent, le 2007-04-09 18:56:33
En fait c'est plus le sucre contenu dans le chocolat que le chocolat en lui-même car le chocolat par exemmple aide à prévenir les caries car il est riche en fluor.

Par totø, le 2007-04-09 19:21:47
j'ai une carrie, ca tombe bien viiiiiite du chocolat. je plaisante!!
pas de pain pour moi donc ais pris 2 carrés, oui j'avoue ma faiblesse!!
Brinouille, niet pour le pain aussi!! je mise sur 2 carrés de chocolat a la place!!! l'homme est faible

Par Sedef, le 2007-04-09 20:40:59
Non, non, toto : vivement DIMANCHE !

Par Delphine, le 2007-04-09 21:31:46
Ah Toto, tu me fais envie avec ton chocolat..Mais moi je tiendrais nananère! Je m'en amène dans la valoche pour le juste après marathon :o) Ou mieux: j'en mets dans ma banane et au dernier kilo je croque dedans! LOL!

Par Serge92, le 2007-04-09 22:30:09
Tout va bien une série de pizz (à vérifier dans les menus de Fred) et tu es chargé à bloc! pour la sueur je mets une bande de vaseline à la hauteur des sourcils de ce fait la sueur ne me coule pas dans les yeux, la bande se comportant comme une gouttière....bonne semaine et à dimanche je serais vers le 34/35 @+

Par La Pépite, le 2007-04-10 10:01:36
Ben Sedef m'a ôté les mots de la bouche : vivement dimanche!!
euh , c'est pas un titre de qqch ça d'ailleurs ??
Allez Toto, keep cool jusqu'à dimanche, gère bien le régime, et tu auras la récompense au bout des 42,195 bornes dimanche .... et là, ton oeuf en chocolat faudra le déguster à p'tite bouchées

Par totø, le 2007-04-10 10:39:30
Sedef, alors dimanche après midi ;-)

Delphine, si j'en emmène, il va avoir chaud !!! je resisterais jusqu'à chez moi!! mais hier, un chouille craqué!!
Serge, bonne astuce, mais au bout de 3h ca marche encore??*
La Pepite, ca va, y'a des fois l'estomac qui se retracte comme si j'allais passé un examen, et c'est pas le regime qui fait cela!!!

Par Serge, le 2007-04-10 11:27:45
oui, tu sais maintenant mes marathons sont dans l'ensemble entre 3h05 et 3h15! tu peux essayer chez toi tu te fais couler un peu d'eau sur le front tu verras si l'eau te coule dans les yeux, la sueur c'est désagréable et de plus çà brule, à dimanche :-)))))

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2007-04-04 21:54:12 : savoir perdre une bataille... - 1 photo - 24 réactions

Mais pas la guerre !!!
Rassurez-vous, ca s’est bien passé !

Séance du jour
40’ à 76%
2 x 5km en 23’20 (4’40 au km)
Récup 2’30 entre
5’ de retour au calme

Les premiers mètres ont été décisifs !! Je ne sens pas l’ischio, c’est bon signe. Pas contre, cet e……é d’adducteur est toujours là mais je sais qu’il va se calmer au bout de quelques minutes.

Les temps seront respectés malgré ce vent de face avec quelques bourasques, qui me fera prendre quelques pulsations :
Première série : manquera 100 mètres
- 4,27 (parti trop vite !!)
- 4,42
- 4,43
- 4,41
- 4,43

Deuxième série :

- 5,36 (avec le temps de récup)
- 4,43
- 4,41
- 4,46
- 4,41

Si je ne regarde pas le cardio, j’ai tendance à perdre de l’allure et à me retrouver en endurance !! Il faut que je me concentre plus que cela.

A défaut d’avoir fait ma deuxième sortie longue, j’ai testé les gels, ca passe bien, eu droit au petit rototo (discret) comme les bébés. Par contre, tout comme Brinouille, j’en ai plein les doigts !! Le deuxième je le mets directement dans la bouche, en serrant avec les dents !!!

Pour le ressenti après course, un peu courbaturé pas les nouvelles semelles. Il faut que je m’addapte. J’ai couru avec une compresse à la jambe comme l’a suggéré le podologue.
Pas contre, un coup on me dit de mettre du chaud, un coup de froid sur l’adducteur !!! Du coup je ne sais plus très bien !! À défaut ca sera huile d’arnica.
Voilà, j’espère que tout va rentrer dans l’ordre !!

La guerre aura bien lieu le 15 !

totø

2007-04-01 17:13:05 : pourtant il faisait beau pour courir - 0 photo - 26 réactions

La séance prévue aujourd’hui comme la plupart de ceux qui préparent un marathon, c’est sortie longue de 2h25. Mais comme ma jambe gauche tire encore, on fera 1h de vélo et ensuite 75’ de cap !

Pour la partie vélo, tout va bien, malgré le vent et beaucoup de mal a atteindre la fc demandée, je tourne à 130 de moyenne au lieu de 138/140. Je n’ai pas l’habitude de mouliner aussi rapidement. Je suis plus « vélo pépère » !! Et honnêtement, je ne suis pas un grand fan de la bicyclette.

Mais c’est fait, retour à la maison au bout d’1heure, changement de tenue, on chope les gels, l’eau et en avant pour ce qui me plait mieux, courir !

Mais la première minute me rappelle à mes soucis du moment, direct !! Pas le temps d’apprécier et l’adducteur que je ressentais moins aux dernières sorties se réveille plus vite, suivi de l’ischio dans la foulée qui a chopé une belle contracture jeudi dernier, tout ceci sur la même jambe !! Je reporte tout mon poids sur la jambe droite, inconsciemment, puisque celle de gauche se laisse trainer.
Le cardio bipe le premier kilomètre, et là, depuis mes débuts en cap,(2 ans), je m’arrête…

Je tourne en rond quelques secondes, je peste dans ma tête, je tourne en rond et encore et encore. Je regarde autour de moi, je suis seul a prendre cette décission. J’essaie de réfléchir, de me dire qu’il me reste 15km à faire, qu’est ce que je fais ?? Entre la fierté de continuer, la sagesse de voir plus loin dans le temps !!
Je fais demi-tour, tête baissée, larme à l’œil : il n’y aura pas cette ultime sortie longue pour moi !

Petit sms au coach, qui me rappelle plus tard.
Il me reste mardi, rdv chez le podologue pour voir si mes semelles ne sont pas à l’origine de tout cela : elles sont beaucoup tassées et ont déjà 1 an.
Si les douleurs persistent jusqu’à dimanche prochain, je prendrais une décision mais comme m’a dit le coach, un marathon se court à 100% de son potentiel, et que tout peut bien se passer jusqu’au trentième et après cela soit l’enfer. Et encore plus après le marathon !! Au risque de me dégouter de courir, chose que je ne souhaite pas!
J’ai trouvé en ce sport un échappatoire, je veux le garder.

Les courbatures sont fréquentes et ne me gênent pas, c’est normal pour ce sport traumatisant. Par contre, les contractures risquent de dériver sur des déchirures. Le MDP en vaut il la peine ?

totø

2007-03-29 14:23:34 : cherche désespérément jambe gauche en bon état - 1 photo - 17 réactions

Séance du jour :

30’ à 76%
2 x 5km en 23’20 (4’40)
Recup : 2’30
10’ de retour au calme

La séance s’est bien passée, dans les temps et distances prévus.
L’adducteur gauche est toujours là, aucune amélioration. Par contre ca à tiré pas mal au niveau de l’ischio gauche et pire quand je me suis arrêté, aouch !! Fait mal lui !!!
Décidément, la jambe gauche est mal en point !!

On va attendre un peu avant d’étirer, mais massage et « crémage » en attendant. Après le marathon je compte refaire mes semelles, le podologue a constaté que je les écrasais : dis que je suis gros en plus toi, non mais !!! lol. Bon je sais je n’ais pas l’agilité d’une gazelle.

En tout cas, malgré les douleurs, courir m’a permis de laisser les tracas et désillusions de côté. Au moins çà c’est le point positif, cela m’a fait du bien.

totø

2007-03-25 20:32:07 : ca sera dans la tête et pas ailleurs ce marathon! - 1 photo - 19 réactions

Septembre ou octobre de l’année dernière : je demande au coach que j’aimerais bien faire une sortie longue!
- Patience mon garçon ! Patience.
Oui mais je voulais voir, et bien j’ai vu !!

70’ à 76%
30’ à 79%
40’ à 85% (allure marathon)
5’ à 75%

Début toujours chaotique avec cet adducteur gauche qui se fera oublier vers le 7ème kilomètre, il a intérêt celui là !
Je n’ai pas eu le temps d’acheter des gels, donc ce sera raisins secs et eau, peut être pas top pour ce long trajet ! Et puis je prends le mp3 pour ne pas « m’endormir » lol
Et j’appréhende un peu quand même !

Au 12ème km, j’arrive à la frontière de mon parcours, au-delà, c’est l’inconnu en course à pied. Je franchi la frontière, une nouvelle étape ! Il me reste 3 km et demi tour pour les 15 derniers, les plus durs.

1h33, mon temps de mon semi, 1h38 celui de l’année dernière, puis à 1h44 les 21,100 km sont franchis et après tout n’est que découverte, à la recherche de nouvelles sensations.
Les jambes commencent à se faire ressentir, la lassitude aussi. Le vent ne m’aide pas trop et de 13km/h au début de ma série allure marathon, je descends petit à petit pour des fois ne faire que 11,9km/h, mais avec toujours cette fc à 85%. Pas cool çà ! 4’57 au kilo à la fin ! J’espère que ce n’est que le vent et non la fatigue !! C’est normal çà ?

Le corps dans tout cela : courbatures comme au semi, j’ai une sortie demain et je n’ai pas trop le temps de la faire mardi, donc a voir !!
Ampoules aux pieds, ca c’est nouveau aussi depuis le semi, j’étais épargné jusque là, donc achat de crème demain, c’est gênant en fin de parcours. Et les nouvelles chaussettes, soit disant techniques, resteront au placard. Merde, vu le prix .

Le moral : C’est capital, le corps est entrainé pour tenir la distance en principe, mais pas la tête. C’est là que tout se jouera je crois, il faudra se le forger plus que cela, au risque de mauvaises surprises le jour J. je me dis qu’il me restait 12km à faire pour atteindre le marathon !! Aurais-je pu tenir ? Je perds de la vitesse si je n’ai pas un œil constant sur le cardio pour me trouver en endurance !
Les 10 dernières minutes, hyper cooool, on récupère tout doucement.

totø vidé

2007-03-23 19:22:32 : se motiver avec ce sale temps! - 1 photo - 14 réactions

Tiens c’est les pieds dans l’eau que je ferais mon blog !
Pas de panique, ce n’est pas le lave-linge qui a rendu l’âme mais simplement un petit bain de pieds aux sels, histoire de les réhydrater. Lol

Sortie plus régulière cet après midi que la dernière fois : La fc se tient a carreau ! Enfin qui c’est le maitre ici ??

40’ à 148/150
4x6’ à 170/172 avec 1’30 de recup
10’ de retour au calme

Je me demande si je ne devrais pas courir cette petite course du 15/04 a allure semi, c’est vrai, a cette allure je ne ressens pas l’adducteur gauche !! Bon, soit je finis cramoisi au bout des 42.2 km soit je me dissous sur le bitume au trentième kilomètre ou avant !! L’avantage j’aurais fini en 2h55 à peu près : emballé, c’est pesé !!!

On ne va pas tenter le diable quand même, mais je me demande si lors d’un marathon, on fait un échauffement avant. Je ne pense pas mais pour moi, je crois que cela me serait utile pour que l’adducteur me fiche la paix dès le début, et s’il est toujours sensible ce jour là bien sur !

totø aux pieds palmés

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