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2007-04-04 21:54:12 : savoir perdre une bataille...

Mais pas la guerre !!!
Rassurez-vous, ca s’est bien passé !

Séance du jour
40’ à 76%
2 x 5km en 23’20 (4’40 au km)
Récup 2’30 entre
5’ de retour au calme

Les premiers mètres ont été décisifs !! Je ne sens pas l’ischio, c’est bon signe. Pas contre, cet e……é d’adducteur est toujours là mais je sais qu’il va se calmer au bout de quelques minutes.

Les temps seront respectés malgré ce vent de face avec quelques bourasques, qui me fera prendre quelques pulsations :
Première série : manquera 100 mètres
- 4,27 (parti trop vite !!)
- 4,42
- 4,43
- 4,41
- 4,43

Deuxième série :

- 5,36 (avec le temps de récup)
- 4,43
- 4,41
- 4,46
- 4,41

Si je ne regarde pas le cardio, j’ai tendance à perdre de l’allure et à me retrouver en endurance !! Il faut que je me concentre plus que cela.

A défaut d’avoir fait ma deuxième sortie longue, j’ai testé les gels, ca passe bien, eu droit au petit rototo (discret) comme les bébés. Par contre, tout comme Brinouille, j’en ai plein les doigts !! Le deuxième je le mets directement dans la bouche, en serrant avec les dents !!!

Pour le ressenti après course, un peu courbaturé pas les nouvelles semelles. Il faut que je m’addapte. J’ai couru avec une compresse à la jambe comme l’a suggéré le podologue.
Pas contre, un coup on me dit de mettre du chaud, un coup de froid sur l’adducteur !!! Du coup je ne sais plus très bien !! À défaut ca sera huile d’arnica.
Voilà, j’espère que tout va rentrer dans l’ordre !!

La guerre aura bien lieu le 15 !

totø

Les réactions

Par krusti, le 2007-04-04 21:56:30

Excellent totø.Ta conclusion va à l'essentiel c'est bien s'une guerre dont il s'agit. Ton rôle sera d'aller crier victoire à la ligne d'arrivée, comme philippides avant toi. Mais de quelle victoire est-il question ? A toi de le découvrir...

Bien à toi.

Par Eric M, le 2007-04-04 21:57:52
Bonsoir Toto

Content de voir que ta santé et la forme prennent le dessus.

Prend soin de toi pour être au mieux le 15.
Et c'est déjà dans 1 semaine et demi...

Allez
Bon courage et accroche toi
Eric M

Par Eric M, le 2007-04-04 21:59:34
Bonsoir Toto

Content de voir que ta santé et la forme prennent le dessus.

Prend soin de toi pour être au mieux le 15.
Et c'est déjà dans 1 semaine et demi...

Allez
Bon courage et accroche toi
Eric M

Par pascal77, le 2007-04-04 22:02:28
salut Toto,

ca c'est de la positive attitude , du bon travail sans stress.
bonne fin de prepa et rdv le 15/04
pascal

Par Eric77, le 2007-04-04 22:06:13
Ouf, enfin des bonnes nouvelles, et puis avec la semaine prochaine allégée ton corps aura récupéré pour être opérationnel le 15.

Par laurent, le 2007-04-04 22:11:24
super toto
bonne nouvelle il te reste une semaine pour bien recuperer et ça va le faire

Par roman1982, le 2007-04-04 22:13:16
Salut TOTO ,
Oui oui et re oui prend de l'arnica et pas qu'en huile , en homéopthie aussi ! suffit d'y croire c'est tout , et la magie fera son travail .
Bonne chance à toi , oublie pas qu'il faut du repos désormais , recharger les batteries , je pense même que si ta prépa à suivi son plan et qu'il est à sa fin , vas y maintenant à la sensation , oublie les chronos tu vas te stresser pour rien (sauf si ça va très bien ) .
Allez bon courage à toi et attention au dos si tu portes des trucs lourds la semaine du marathon !
@+++

Par Delphine, le 2007-04-04 22:36:49
Ah! je rêve! Je t'ai dit quasi la même chose sur les tiendus! Cool tout ça! Ca va tiendre je te dis! ca va tiendre!

Par PARISI, le 2007-04-04 22:51:18
hé ho !! Toto , tu m'as fait craindre le pire avec ton titre !!!

Bon finalement c'est super et puisque la guerre est déclarée , ya plus qu'à livrer bataille !!!

Bonne fin de prépa !!!

Par SERGE92, le 2007-04-04 23:19:14
Contracture=> chaud
Elongation-Déchirure-Choc => froid
Le podo a du te dire qu'il faut 100 km pour que les semelles commencent à être en phase totale avec tes pieds, bonne fin de prépa tout va bien!

Par totø, le 2007-04-04 23:51:59
Merci a vous tous!! on verra au reveil demain! la bête est un peu courbaturé ce soir!! domage que l'arnica n'existe pas en perfusion!!!

Par Emma Peel, le 2007-04-05 00:08:39
GENIAL. Je suis contente pour toi.

Par Calou, le 2007-04-05 00:20:45
Super, Toto !!!
;-)))

Par Brinouille, le 2007-04-05 00:54:52
Voilà enfin une guerre réjouissante !

Par bobi, le 2007-04-05 01:46:46
super toto !!! je suis content pour ti

j'ajoute un truc qui me parait super important quand je vois tes courbes depuis qques semanes => tu n'as aucun mal a tenir le 12kmh (3h30 sur marathon) en endurance (150 puls)

et tu ne vas pas bcp plus vite a 170 puls.

tactiquement, je te conseille de partir sur 5mns au kilo jusqu'au 30 ou 35e km et d'accelerer ensuite si tu le peux.

Par Jafangie, le 2007-04-05 04:20:11
Salut Toto,
C'est vrai que quand je vois tes courbes, ça me fait envie!
Tu vas y arriver c'est sûr!
Jaf"'

Par riri, le 2007-04-05 07:39:23
toto

ben alors bonne guerre ;-))

Amitiés Riri

Par gavroche, le 2007-04-05 08:37:25
salut toto, super
tu vas y arriver c'est sur, on ne perd que les défis qu'on ne relève pas.
bises

Par ric69, le 2007-04-05 08:54:51
Participer le couteau entre les dents, y a que ça de vrai.
Content pour toi.

Par totø, le 2007-04-05 10:11:40
merci pour votre soutien; un peu courbaturé ce matin mais ca va!!
un doigt pied bien "éclairé" aussi plus corne, beurk, pas beau!!

Par Martine, le 2007-04-05 13:53:36
Super nouvelle
Comme le dit Serge, contracture = chaud. Je peux te confirmer que ça marche.
A dans 15 jours
Bises
Martine

Par mielou, le 2007-04-05 19:05:24
le dénouement est proche...
relative attitude !!!

Par jibé, le 2007-04-05 22:50:32
yes ! allez !!

Par La Pépite, le 2007-04-06 00:01:34
Ouff!!!j'ai été "effrayée" par le titre...mais rassurée par la suite. Ca y est, c'est tout bon Toto et si tu positives à fond et que tu as envie "d'en découdre" alors, c'est que dans ta tête aussi tu est prêt. Allez ça va vite arriver le 15....ah ce qu'on l'attend quand même cette belle fête!!

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2007-04-01 17:13:05 : pourtant il faisait beau pour courir - 0 photo - 26 réactions

La séance prévue aujourd’hui comme la plupart de ceux qui préparent un marathon, c’est sortie longue de 2h25. Mais comme ma jambe gauche tire encore, on fera 1h de vélo et ensuite 75’ de cap !

Pour la partie vélo, tout va bien, malgré le vent et beaucoup de mal a atteindre la fc demandée, je tourne à 130 de moyenne au lieu de 138/140. Je n’ai pas l’habitude de mouliner aussi rapidement. Je suis plus « vélo pépère » !! Et honnêtement, je ne suis pas un grand fan de la bicyclette.

Mais c’est fait, retour à la maison au bout d’1heure, changement de tenue, on chope les gels, l’eau et en avant pour ce qui me plait mieux, courir !

Mais la première minute me rappelle à mes soucis du moment, direct !! Pas le temps d’apprécier et l’adducteur que je ressentais moins aux dernières sorties se réveille plus vite, suivi de l’ischio dans la foulée qui a chopé une belle contracture jeudi dernier, tout ceci sur la même jambe !! Je reporte tout mon poids sur la jambe droite, inconsciemment, puisque celle de gauche se laisse trainer.
Le cardio bipe le premier kilomètre, et là, depuis mes débuts en cap,(2 ans), je m’arrête…

Je tourne en rond quelques secondes, je peste dans ma tête, je tourne en rond et encore et encore. Je regarde autour de moi, je suis seul a prendre cette décission. J’essaie de réfléchir, de me dire qu’il me reste 15km à faire, qu’est ce que je fais ?? Entre la fierté de continuer, la sagesse de voir plus loin dans le temps !!
Je fais demi-tour, tête baissée, larme à l’œil : il n’y aura pas cette ultime sortie longue pour moi !

Petit sms au coach, qui me rappelle plus tard.
Il me reste mardi, rdv chez le podologue pour voir si mes semelles ne sont pas à l’origine de tout cela : elles sont beaucoup tassées et ont déjà 1 an.
Si les douleurs persistent jusqu’à dimanche prochain, je prendrais une décision mais comme m’a dit le coach, un marathon se court à 100% de son potentiel, et que tout peut bien se passer jusqu’au trentième et après cela soit l’enfer. Et encore plus après le marathon !! Au risque de me dégouter de courir, chose que je ne souhaite pas!
J’ai trouvé en ce sport un échappatoire, je veux le garder.

Les courbatures sont fréquentes et ne me gênent pas, c’est normal pour ce sport traumatisant. Par contre, les contractures risquent de dériver sur des déchirures. Le MDP en vaut il la peine ?

totø

2007-03-29 14:23:34 : cherche désespérément jambe gauche en bon état - 1 photo - 17 réactions

Séance du jour :

30’ à 76%
2 x 5km en 23’20 (4’40)
Recup : 2’30
10’ de retour au calme

La séance s’est bien passée, dans les temps et distances prévus.
L’adducteur gauche est toujours là, aucune amélioration. Par contre ca à tiré pas mal au niveau de l’ischio gauche et pire quand je me suis arrêté, aouch !! Fait mal lui !!!
Décidément, la jambe gauche est mal en point !!

On va attendre un peu avant d’étirer, mais massage et « crémage » en attendant. Après le marathon je compte refaire mes semelles, le podologue a constaté que je les écrasais : dis que je suis gros en plus toi, non mais !!! lol. Bon je sais je n’ais pas l’agilité d’une gazelle.

En tout cas, malgré les douleurs, courir m’a permis de laisser les tracas et désillusions de côté. Au moins çà c’est le point positif, cela m’a fait du bien.

totø

2007-03-25 20:32:07 : ca sera dans la tête et pas ailleurs ce marathon! - 1 photo - 19 réactions

Septembre ou octobre de l’année dernière : je demande au coach que j’aimerais bien faire une sortie longue!
- Patience mon garçon ! Patience.
Oui mais je voulais voir, et bien j’ai vu !!

70’ à 76%
30’ à 79%
40’ à 85% (allure marathon)
5’ à 75%

Début toujours chaotique avec cet adducteur gauche qui se fera oublier vers le 7ème kilomètre, il a intérêt celui là !
Je n’ai pas eu le temps d’acheter des gels, donc ce sera raisins secs et eau, peut être pas top pour ce long trajet ! Et puis je prends le mp3 pour ne pas « m’endormir » lol
Et j’appréhende un peu quand même !

Au 12ème km, j’arrive à la frontière de mon parcours, au-delà, c’est l’inconnu en course à pied. Je franchi la frontière, une nouvelle étape ! Il me reste 3 km et demi tour pour les 15 derniers, les plus durs.

1h33, mon temps de mon semi, 1h38 celui de l’année dernière, puis à 1h44 les 21,100 km sont franchis et après tout n’est que découverte, à la recherche de nouvelles sensations.
Les jambes commencent à se faire ressentir, la lassitude aussi. Le vent ne m’aide pas trop et de 13km/h au début de ma série allure marathon, je descends petit à petit pour des fois ne faire que 11,9km/h, mais avec toujours cette fc à 85%. Pas cool çà ! 4’57 au kilo à la fin ! J’espère que ce n’est que le vent et non la fatigue !! C’est normal çà ?

Le corps dans tout cela : courbatures comme au semi, j’ai une sortie demain et je n’ai pas trop le temps de la faire mardi, donc a voir !!
Ampoules aux pieds, ca c’est nouveau aussi depuis le semi, j’étais épargné jusque là, donc achat de crème demain, c’est gênant en fin de parcours. Et les nouvelles chaussettes, soit disant techniques, resteront au placard. Merde, vu le prix .

Le moral : C’est capital, le corps est entrainé pour tenir la distance en principe, mais pas la tête. C’est là que tout se jouera je crois, il faudra se le forger plus que cela, au risque de mauvaises surprises le jour J. je me dis qu’il me restait 12km à faire pour atteindre le marathon !! Aurais-je pu tenir ? Je perds de la vitesse si je n’ai pas un œil constant sur le cardio pour me trouver en endurance !
Les 10 dernières minutes, hyper cooool, on récupère tout doucement.

totø vidé

2007-03-23 19:22:32 : se motiver avec ce sale temps! - 1 photo - 14 réactions

Tiens c’est les pieds dans l’eau que je ferais mon blog !
Pas de panique, ce n’est pas le lave-linge qui a rendu l’âme mais simplement un petit bain de pieds aux sels, histoire de les réhydrater. Lol

Sortie plus régulière cet après midi que la dernière fois : La fc se tient a carreau ! Enfin qui c’est le maitre ici ??

40’ à 148/150
4x6’ à 170/172 avec 1’30 de recup
10’ de retour au calme

Je me demande si je ne devrais pas courir cette petite course du 15/04 a allure semi, c’est vrai, a cette allure je ne ressens pas l’adducteur gauche !! Bon, soit je finis cramoisi au bout des 42.2 km soit je me dissous sur le bitume au trentième kilomètre ou avant !! L’avantage j’aurais fini en 2h55 à peu près : emballé, c’est pesé !!!

On ne va pas tenter le diable quand même, mais je me demande si lors d’un marathon, on fait un échauffement avant. Je ne pense pas mais pour moi, je crois que cela me serait utile pour que l’adducteur me fiche la paix dès le début, et s’il est toujours sensible ce jour là bien sur !

totø aux pieds palmés

2007-03-22 17:45:36 : bonjour le stress!!!! - 1 photo - 16 réactions

J’ai lu dans le dernier JI que faire des sorties un peu longues en endurance faisaient du bien. Cela permettait de faire le point mais que surtout il ne fallait pas que les soucis prennent le pas sur la sortie.
Et bien là, c’est tout ce qui c’est passé :
Des gros soucis au boulot m’ont fait pousser des gros coups de stress (d’où les pointes !!!)
Moi qui suis régulier dans ce domaine, me voilà avec une Fc variant constamment avec mes pensées du job. De 150 à 170 en 20 secondes et autant dans l’autre sens !!! Plus de sang dans les mains glacées, et un point à la poitrine !

J’essaie de faire de mon mieux pour penser à autre chose mais pas moyen, surtout que ce n’est pas moi en cause. Mais vu mon poste, obligé de « surveiller » et de « choper » le personnel indélicat. PPPfffff que je n’aime pas faire cela !!! Vivement que tout soit réglé, verdict ce soir !!

Côté jambes, ca va, les adducteurs sont toujours sensibles alors ce soir ca sera ciné avec bande d’argile verte !! Mais plus de courbatures ! Chic

totø

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