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2007-03-19 10:53:28 : Semi d'Antony, le récit!

Et bien voilà, une bonne chose de faite !!! Avec beaucoup d’appréhensions pourtant !!

Il fallait que je fasse quand même un semi avant ce marathon pour voir ou j’en étais. La semaine dernière, j’annule Rambouillet après mes soucis d’adducteurs et sur conseils du kiné : trop enflammés ! :-(
Je tente celui d’Antony malgré que les adducteurs soient encore sensibles, je ne m’attendais pas à cela !!!

Question préparation psychologique : néant ! La veille, pizza, couché tard, réveillé à 6h par le boulot, bref pas top du tout comme mise en condition et c’est vraiment vers midi que je réalise que je vais courir un semi, le deuxième, chouette !!

Arrivé sur les lieux, je remarque toute de suite cette jolie montée au départ et donc qui sera l’arrivée et je me dis que les derniers 100m vont être coton. Le vent annoncé et bien là, la pluie cessera à la fin de la course des 7 kilomètres. Je ne reconnais pas Blue eyes et Serge92 qui font cette course, je m’attendais à les voir tout les deux, côte à côte !!

Petit bonjour à Fred et Martine, échauffements, placement (un peu loin) et bang c’est parti !!!
Bin ca n’avance pas les premiers kilomètres, je cours sur le trottoir ! Et la jolie côte du départ continue sur presque 2 km !!
Je m’étais fait un joli bracelet avec mes temps à chaque kilomètre (cf. photos) et je suis surpris que je les fasse dans les limites indiquées, ca me booste !!

Les kilomètres défilent, pas de douleurs à la jambe mais je le savais : a chaud ca va très bien.
Ma fc est un peu trop haute mais avec le vent et ses côtes, j’essaye de me trouver des excuses. Il était prévu 174/176 en moyenne, ca se fera à 180puls ! Pour les temps, les trois premiers sont prévus à 4’35 puis le reste à 4’20 4’25. Et au 18ème kilomètre, on lâche tout (qui disait le coach !!).
La première boucle est faite, et cette côte qui commence bien avant la ligne de départ !!! Usante ! Et ce vent par moment, j’ai l’impression qu’il est toujours de face malgré que ce soit une boucle !!!

Le deuxième tour se passe bien aussi, je prends un gel coup de fouet au 10ème (44’24) de l’eau dont j’aurais du mal à jeter la bouteille, et que je donnerais à l’approche du prochain ravito. Je remarque une jolie maison à vendre !! ca va quoi ! Pas de douleurs, c’est l’important.

En attaquant la troisième boucle, j’entends dans le haut parleur, l’arrivée du premier. Gros coup de déprime là !! Il me reste encore 7,100km et cette côte, cette côte ! Patatrac, le moral en a pris un coup là, je perds plus d’1 minute sur les deux prochains kilomètres ! Je suis furieux intérieurement. Est-ce le mur lors d’un semi ? Faut trouver une solution là !

Au 16ème, je reprends un autre gel, quelques gorgées d’eau et je profite d’une belle descente pour rattraper mon retard ; puls en hausse à 185, 4’03 au km, tout schuss le totø. C’est peut être une erreur mais je veux respecter mon temps, flute !! Le regard fixe, faut tracer mon garçon. Je me dis que j’ai quand même du tempérament et ca me fait plaisir tiens !!

Au 18ème, et bien je ne fais plus attention à ma fc, j’accélère, mais pas jusqu’à la fin car au moment d’attaquer cette fameuse côte, le souffle me manque, presque plus de ressources pour la gravir alors qu’il ne reste que 300m et je la grimpe à 4’52. Même l’idée d’arrêter là me traverse l’esprit, la haine !!!! Être vaincu par une côte, non pas ca.
Je franchis la ligne, failli m’écrouler sur le type qui veut biper ma puce, je titube, je m’accroche à la barrière, la tête tourne. J’attends, j’attends, j’attends… Vite à manger, à boire. Je me jette sur des oranges et abricots secs. Ca va mieux !!!

Je croise Martine et Fred. Elle a l’air de détester autant la grimpette que moi ! Mais elle tient le coup la belle. Petit coucou rapide à Wimm qui va nous faire un joli marathon vu son temps. Petit passage au stand Ostéopathie (ca fait du bien) mais au moment d’enlever mes chaussures, une crampe au mollet gauche que ne me quitteras pas de toute la soirée.

Petit bilan : l’objectif de 1h35 est battu de 2’ et je gagne 5-6’ pas rapport l’année dernière ou j’avais fait 1h38 mais je reste néanmoins sur mes gardes pour cette jambe. Le lendemain risque d’être douloureux ! Les séances de kiné seront les bienvenues.



Ce matin, la jambe gauche est bien raide, la crampe au mollet toujours présente et quelques ampoules sont apparues (youpee) !! J’espère pouvoir courir ce soir !

Rendez vous sur les Champs Elysées, envie d’en découdre une fois pour toute avec ce monstre de 42,2 km !! Qui sera le plus fort ??

Merci pour votre soutien et encouragements, c’est fou comme cela fait du bien, je vous assure.

totø

Les réactions

Par riri, le 2007-03-19 10:59:35
bravo mon toto !!!
et quel beau chrono !!!

Par Isidor, le 2007-03-19 10:59:49
c'est du joli de gagner 6' sur un semi en ayant une jambe qui tiraille
bravo bonne recup

Par ƒred, le 2007-03-19 11:01:55
Ha on la voit bien la montée, en fait il y a deux bons kilomètres en continu, celui avant la ligne et celui qui suit, pas facile au second et troisième tour.
Tu as bien couru, j'espère que tes douleurs vont disparaître, en visant 3h30 tu devrais y arriver sans problème. Bonne fin de préparation !
ƒred

Par duduche, le 2007-03-19 11:04:48
Tu as de quoi étre
satisfait ,félicitations,l'important est de bien gérer son effort,je pense que l'a réussi...

Par krusti, le 2007-03-19 11:07:19

Un beau bracelet, ça vaut pas un swatch mais quand même...
Bien joué Toto.

Par Flash, le 2007-03-19 11:31:24
Bravo, super chrono Toto; de bonne augure pour terraser le monstre !

Par Narbé, le 2007-03-19 11:31:49
Bravo Toto, félicitations !
J'ai moi aussi de gros soucis d'adducteurs qui ne se sont pas arrangés avec le semi de Paris. Que t'as dis ton Kiné ? c'est quoi exactement ce que tu as ?
Merci et encore bravo, Narbé.

Par PARISI, le 2007-03-19 11:33:18
Salut Toto , ton CR m'a beaucoup plu et bravo pour ton chrono et ton courage !!!!

Je te souhaite une très bonne récupération !!!

Sympa ton bracelet !!!

Par picsou, le 2007-03-19 11:34:15
Bravo toto,
sue le trombi, je t'avais dit que ton objectif était ambitieux en raison de tes perfs passés, désormais, il est totalement en adéquation avec ton chrono sur semi. Nous risquons de courir ensemble à Paris, meme objectif et niveau équivalent sur semi :)

Par gavroche, le 2007-03-19 11:37:05
bien joué toto, et contente que tes bobos te laissent enfin tranquille, bonne fin de prépa.

Par Eric77, le 2007-03-19 11:52:54
Bravo Toto pour ce semi et ce chrono malgré tous ces éléments défavorables, on devine la souffrance dans ton CR mais aussi et surtout le mental pour dépasser tout ça, ça va le faire pour le marathon.

Par Pilou, le 2007-03-19 11:57:17
Encore une fois, bravo Toto.
Et joli bracelet... c'est qu'il est bricoleur, notre Toto !

Par roman1982, le 2007-03-19 11:58:01
tu as essayé la WELEDA à l'arnica ? depuis que j'en mets j'ai plus de crampes ni courbatures ni rien du tout .
sinon c'est super génial ton temps , on courra certainement pas loin au MDP ...

Par Emma Peel, le 2007-03-19 12:28:24
Jolie démonstration de tempérament et de volonté Toto. C'est tout bon pour dans un mois. Soigne toi bien maintenant et prépare toi pour la dernière victoire.

bises*

Par Houdini, le 2007-03-19 12:46:16
Super TOTO à mon avis le plus fort sur les 42,195km ce sera toi.
Encore bravo pour ton chrono.

Par SERGE92, le 2007-03-19 12:49:04
Bravo l'amateur de pizz ;-)))) tu étais bien quand je nous t'avons vu au premier tour mais c'est vrai que cette grimpette qui faisait bien 2km + le petit mur 300m avant l'arrivée faisait mal! nous on l'a senti sur le 7 alors 3fois!!!!! donc marathon vers 3h30 sans inquiétude, bonne récup et surtout essaie de trouver l'origine de tes ampoules ( chaussures trop petites, pli chaussettes, ou nécessité d'une préparation de tes pieds? )
bonne fin de préparation, je t'envoie les photos demain

Par Jafangie, le 2007-03-19 12:53:32
Bravo Toto,
Souviens-toi, il y a 1 an je te piquais ta place au Perray pour faire le même temps que toi... Je venais 3 semaines avant de faire 3H38 au MdP, mais très facile... Tu vas y arriver au 3h30 sans souci!
Bises et @+
Jaf"'

Par La Pépite, le 2007-03-19 13:28:20
Joli Chrono Mister Toto sur un semi sûrement plus costaud qu'à Rambouillet et dans des conditions bien moins favorables.Bravo aussi pour la volonté & la ténacité, il en faudra sur le marathon. Et surtout, même si l'envie de lâcher t'effleure l'esprit, pense à une chose : tous ces entrainements ne doivent pas avoir été vains et doivent se concrétiser le jour J + une phrase que je garde souvent en tête "tant que la ligne n'est pas franchie, c'est pas fini..".
bon courage pour la fin de prépa, soigne les contractures, et comme te dit Serge, pas normal ces ampoules, faut pas que ça vienne "t'handicaper" le jour du Marathon
(perso jamais aucune ampoule à cause de la CAP, à peine un léger échauffement sous le gros orteil après le MDP l'année dernière mais dû à mes nouvelles semelles ortho)
A+ ;-))

Par Martine, le 2007-03-19 14:23:57
Tu as raison Toto, je deteste les côtes.par contre j'adore les descentes!!!
Bravo pour ce beau semi et merci pour tes encouragements durant cette dernière montée, épuisante. J'ai beaucoup apprécié.
Je suis tout à fait confiante pour ton marathon. Tu vas faire un beau, très beau chrono. Je n'en doute pas un instant.
Bises
Martine

Par Delphine, le 2007-03-19 14:46:13
Encore Bravo Toto pour ce chrono. J'espère que tu vas vite te débarasser des blessures grêce aux séance de kiné.

je vois que tu perds pas le Nord en regrdant pour le déméngament?? :o) Tu as pris le numéro de téléphone??? :o)

Bises de récup.

Par Prodigy75, le 2007-03-19 15:27:32
Bravo à toi...je m'étais aussi confectionner un repère kilométrage sur papier plastifié mais moi je l'ai coincer sous ma montre...en plus ce repère était sur une base de 4mn50 et 5mn/km...très pratique mais je l'ai consulter qu'à chaque passage de boucle pour pas trop me mettre la pression...résultat j'ai fait du 4mn27/km !!

Par michette, le 2007-03-19 16:38:51
les 42 km s'annoncent très bien : finalement c'est vraiment quand on a aucune pression qu'on s'en sort le mieux..à condition bien sûr d'avoir les jambes; très belle progression toto :ton travail régulier porte ses fruits

Par totø, le 2007-03-19 17:48:51
houla Un grand merci général à tout le monde, ca me fait plaisir!!
Isidor, si je progresse, c'est tu y es aussi pour quelque chose aussi!!
C'est bien 3h20 que je vise au MDP et non 3h30 mais je vise de le finir avant tout!!!
Narbé, c'est dû sûrment à un décalement du bassin qui a fait peut être cela!! séances de massages pour essayer d'améliorer l'état!! bon courage à toi et masse bien!!!
Serge lors de mes sorties longues, je teste des pomades protectrices!!
J'avais pas de crayon sur moiDelphine, c'est bêta!!!! mais un peu trop chère je pense!!!

Sortie de 30' cet après midi à 6'51 km/h à 67%fc, un peu dur
Massge arnice ce soir (je connais Romain) et étirements

Par Martine, le 2007-03-19 17:55:19
Décalage de bassin: c'est le résultat de ta visite osteo d'hier??
Bises
Martine

Par totø, le 2007-03-19 18:00:37
non non martine, ca avait l'air d'aller d'après la demoiselle! Mon décalage , c'est il y a 2-3 semaines qui a fait que j'ai eu ces petits soucis d'adducteurs apparement

Par ric69, le 2007-03-19 18:51:22
Tu t'es arraché, y a pas à dire . Content que ça a tiendu. Ménage toi pour le double et gaffe à l'alimentation car t'as un gros moteur et dans les tours ça consomme.
Bonne récup.

Par Mika B, le 2007-03-19 20:42:43
Bon,Bravo, pas grand chose à ajouter...
Ah si quand méme: Si j'ai bien compris,
c'était par équipe de quatre?
Dubois,Christophe,Antony et Toto.
encore bravo............Mika.

Par totø, le 2007-03-19 22:06:10
Ric ca a tiendu mais ca a souffert quand même!!! reste a reparer tout cela pour la fin de prépa!!
Mika, j'aurais pas moment donner le bâton à quelqu'un d'autre!! lol

Par mielou, le 2007-03-20 09:31:21
une course à l'arrache !
toi tu sais mettre dedans surtout sur ce parcours pas évident à négocier
bravo toto

Par Enzo, le 2007-03-20 09:43:05
Super Toto !!!
Mais dis donc depuis Rambouillet tu n'avais plus recouru de semi ???
En tous cas c'est une belle perf' car toutes ces minutes en moins sur ce parcours démoniaque c'est pas rien ...

Rdv au 15.04 ....

Par totø, le 2007-03-20 09:55:17
heu non Enzo, pas depuis l'année dernière!!!c'était mon deuxième!!
Mielou, j'ai suivi le mouvement au début et puis une fois dedans...

Par bobi, le 2007-03-20 15:05:23
Bien joué Toto !!
Ton temps est rassurant sur ce semi difficile, j'espere que tu sauras en profiter.

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ca fait bien!!! non ??? lol


mon petit bracelet




un dénivelé de 50m environ


Les 5 billets précédents

2007-03-15 14:20:29 : Et si ....!! - 1 photo - 20 réactions

Et si, pour moi, le principal était de le finir, qu’importe le temps après tout!
Il y a une chose que je me mets dans la tête pour le 15 avril depuis quelques jours : revoir son objectif !!

C‘est vrai!! ne dit on pas que le premier se fait sans objectif, et que c’est un marathon découverte ? Ou c’est encore les doutes du moment qui font que l’on se pose pleins de questions !! je ne sais pas ce que je vaux sur cette distance, arrêtons d’être trop prétentieux. Stooooooooop, arrête de penser!!!

La jambe va mieux au démarrage ! Elle reste néanmoins un peu lourde pendant la séance et je n’ai pas intérêt à passer à coté des étirements.
Je me suis quand même lancé pour faire le semi d’Antony, au verra bien après tout ce que cela donne. Pour bien faire, il faudrait que je me rapproche de 1h35, mais je ne sais même pas comment est le parcours !!
Et bizarrement, pas stressé du tout le copain !! On en reparlera la veille, d'accord?? lol.

Ce midi, c’était 30’ à 76%, 30’ à 83% et 5’ (en réalité 7’ de fait) à 89%, et 10’ de retour au calme : bonne séance, malgré cette gène !! Et dont je ne penserais plus en dépassant un monsieur en fauteuil roulant, faut relativiser !!

Mais si je fais 3h20 le 15, je prends quand même, héhé, un peu têtu !!

totø

2007-03-12 11:45:30 : semi de Rambouillet ! les photos (soft!!) - 24 photos - 13 réactions

Voilà, c'est fait ce semi, comme celui de Paris.
je ne sais pas si le temps a vraiment aider, en plein soleil, ca devait chauffer un peu quand même!!
Mais pas un souffle de vent, c'est le principal.

Bravo a vous tous pour avoir été jusqu'à la fin de votre but

récuperez bien et j'espère m'aligner l'année prochaine.
Bonne récup

(désolé mais pas vu la Gerboise, Romain, Piscou et Bachara et quelques autres!)

2007-03-08 10:04:25 : Et si on repoussait d'une semaine ce semi ? - 0 photo - 28 réactions

Ils annoncent un super temps dimanche, ensoleillé, pas trop chaud le matin, surtout en forêt et pas de vent !!!
Des conditions idéales !!! Mais cela ne suffira pas pour moi !!

Levé à 8h30 ce matin, chaussures aux pieds à 9h30, cardio, tenue de combat et ca sera la sortie la plus rapide que j’aurais fait, 10 mètres auront suffit à savoir si ca passerait !!!

Autant les quadriceps vont un peu mieux, autant les adducteurs de la jambe gauche me font boiter !!! On m’a dit qu’une contracture peut se transformer en déchirure. Et la course de dimanche n’est qu’un semi, et ce n’est pas l’objectif principal !!!
Alors la raison va prendre sur l’envie. Je pense que le coach le confirmera mais il sera plus sage de patienter une semaine. Je préfère rater un semi que de me blesser plus gravement dimanche et rater le marathon !!!

Maintenant c’est légumes et fruits !!! Evitons de prendre du poids, parce que là, on approche de la zone rouge !

Je regarde s’il y a toujours de la place sur le semi d’Anthony, et je garde le moral. D’ici une semaine j’espère guérir !
Désolé pour le resto et la photo de famille devant le super pavillon!

totø

2007-03-04 20:52:49 : ca sent le roussi, aussi!!! - 2 photos - 24 réactions

Sur l’air de Félicie !!! Svp

Et oui, je suis le mouvement de ceux qui prépare un marathon, enfin pour certains. Je n’échappe pas à la règle.

Cela fait quand même quelques temps que ma jambe gauche « traine la patte ».
Lors de mes sorties, je ne ressens pas les adducteurs, j’ai l’impression que la jambe est anesthésiée. Mais à froid, c’est autre chose, ca tire quand je me lève, ou monte une marche et les quadriceps aussi, bin oui pendant que l’on y est, j’ai pris le package !!! ce n'est pas des douleurs diffuses mais des petits coups plus ou moins forts suivant le mouvement!

Ce matin 10x200m en 43’’ suivi de 10x100m en 21’’ et ca passe, tout est chaud donc je peux courir. Je ne parle pas de mon début de sortie, j’ai pris 30 ans dans les jambes, j’ai du mal a aller « vite » (enfin mon allure, je me comprends!!) et resterais pas mal de temps à 135-140 alors qu’il est prévu 152 !!!

Je pense que demain ca va être « reste chez toi » et j’essaie d’avancer mon rdv du kiné à lundi !!
Je garde néanmoins espoir pour dimanche !! Le plus dur à été fait pour le préparer ! On ne va pas déclarer forfait, déjà l’année dernière au semi du Perray, ca suffit !
Ce soir c’est totø en papillote à l’argile verte, si je supporte, on dirait que je fais une allergie à l’argile !!! Nous voilà bien !!!

Bon courage à tous et on garde le moral !!!
totø

2007-03-02 16:49:29 : ch'tite sortie!!! - 8 photos - 7 réactions

Séance du jour

40’ à 76%
20’ à 78%
10’à 81%

Petite sortie, par rapport aux autres !!!
Les adducteurs sont encore sensibles !! J’espère que cela va se calmer avant le semi !!!
J’ai pris RDV chez le kiné pour vérifier le bassin !!! Le port de cartons et le « chopage » d’un client en train de se vautrer dans l’escalator du magasin la semaine dernière a dû jouer sur le bassin. Toujours cette jambe gauche qui est lourde depuis une semaine (tien tien !!!) Ce n’est peut être pas cela mais on sait jamais. Et puis je sais qu’il y a des trucs a remettre au niveau de la colonne vertébrale.


Ha les risques du métier !!!

En tout cas ce n’est pas un temps de chien…. Et pourtant !!!!

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