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2007-03-04 20:52:49 : ca sent le roussi, aussi!!!

Sur l’air de Félicie !!! Svp

Et oui, je suis le mouvement de ceux qui prépare un marathon, enfin pour certains. Je n’échappe pas à la règle.

Cela fait quand même quelques temps que ma jambe gauche « traine la patte ».
Lors de mes sorties, je ne ressens pas les adducteurs, j’ai l’impression que la jambe est anesthésiée. Mais à froid, c’est autre chose, ca tire quand je me lève, ou monte une marche et les quadriceps aussi, bin oui pendant que l’on y est, j’ai pris le package !!! ce n'est pas des douleurs diffuses mais des petits coups plus ou moins forts suivant le mouvement!

Ce matin 10x200m en 43’’ suivi de 10x100m en 21’’ et ca passe, tout est chaud donc je peux courir. Je ne parle pas de mon début de sortie, j’ai pris 30 ans dans les jambes, j’ai du mal a aller « vite » (enfin mon allure, je me comprends!!) et resterais pas mal de temps à 135-140 alors qu’il est prévu 152 !!!

Je pense que demain ca va être « reste chez toi » et j’essaie d’avancer mon rdv du kiné à lundi !!
Je garde néanmoins espoir pour dimanche !! Le plus dur à été fait pour le préparer ! On ne va pas déclarer forfait, déjà l’année dernière au semi du Perray, ca suffit !
Ce soir c’est totø en papillote à l’argile verte, si je supporte, on dirait que je fais une allergie à l’argile !!! Nous voilà bien !!!

Bon courage à tous et on garde le moral !!!
totø

Les réactions

Par roman1982, le 2007-03-04 20:55:55
Je sais pas si je peux te souhaiter bon courage , ou bonne chance , car je porte la poisse , néanmoins , j ete dis un gros M... pour dimanche 11 mars hein ! ;-)

Par Brinouille, le 2007-03-04 20:59:00
J'en connais une autre de papillotte ce soir ; )
hummmff C'est bizarre ton truc ! profite de la dernière semaine allégée pour lever le pied. je me rappele avoir fait mon premier semi avec 3 séances de vélo la semaine précédent la course pour préserver mes tendons....c'était passé nickel et j'avais bien fait le chrono escompté.

Par krusti, le 2007-03-04 20:59:36
Garder le moral. Tu as bien raison tout est là !!!!!!

Par Enzo, le 2007-03-04 21:03:29
Et béééé .. c'est pas plus dans la tête qu'autre chose tout çà ???
Allez repos cette semaine, et je t'attends de pied ferme dimanche !!

Par Eric77, le 2007-03-04 21:24:22
Ca va les Hulks et les Hulkettes ?Terre d'argile, votre nouvelle patrie...On a souvent des bobos de ce genre en pleine prépa marathon mais ça ne remet pas en cause l'ensemble de la prépa, peut être 2 ou 3 jours de soins et de repos et souvent ça repart comme en 40, bonne récup toto.

Par ric69, le 2007-03-04 21:33:46
Te laisse pas abattre, allège un peu et compense si tu peux par un sport alternatif. En 2003, j'ai eu une vilaine contracture au mollet. J'ai fait comme Brinouille. Reprise CAP tranquille et fractionnés en vélo dans les cotes. 2 semaines de ce traitement et le semi est passé puis le double à suivre.
Je pense que ton coach saura composer avec tout ça. Nous on est là pour te taper sur l'épaule et se dire que le toto y va faire le phénix quand son tripatouilleur de vertèbres aura fait le ménage. Cela étant, un signal c'est un signal, prends soin de la la bête pendant le temps qu'il faut.
C'est pas de louper une semaine de fractionnés qui va te faire plonger de 20 minutes. Tiens nous au courant et keep cool.

Par Delphine, le 2007-03-04 21:39:17
Infirmière des tiendus?? Allo j'écouououte.

Alors les conseils du soir, bonsoir!

1- tu y crois toujours ok??? Tu t'es bien préparé donc on va juste faire une révision et remodelage de la machine.

2- en effet Terre d'argile va être aussi un lieu de rdv pour toi: jusqu'au semi, tu argiles tout les soirs.

3- si tu peux, bain pas forcément très chaud avec du gros sel. A priori la bonne dose pour un bain c'est 200g de sel!!! je t'avoue que j'en mets moins et c'est efficace.

4- tous les jours, 3 fois par jour, tu te prends Arnica 9CH + massage avec Madame Arnica Weleda, sans trop appuyer ok?

Voilà Mossieur! ca fera 100 euros! NAAAAAAAAAAAAN c'est pas vrai!
Allez ça va aller. Tu es dans ta semaine pour faire du jus donc "jus" bien.

Par totø, le 2007-03-04 22:07:41
@ Roman, ok pour ton message!!! bon courage aussi à toi, retape toi bien!

@Brinouille!! bin oui c'est à froid!!! mais comme je n'y connait rien aux élongations ou déchirures!!! au verra ce que diras le kiné!!! bon jus à toi!

@Krusti, je te dis pas les ongles!!!! loll

@Enzo, je fais Rambouillet pas Paris!! mais je serais là, il reste une semaine!!

@Eric77, je suis d'accord pour les bobos qui survienneny en prépa, c'est normal quand on est pas un grand coureurs!!! avec le temps...

@Ric, ca va, le moral est toujours, certes un peu inquiet mais ca c'est moi!!!!

@Delphine, c'était l'objet de mon mail!!! l'homeopathie!! en attendant lune de miel avec Arnica et argile, pas de souci!!! Merci pour les tuyaux

et merci pour vos encouragements

Par Emma Peel, le 2007-03-04 22:26:34
A TOTO et à BRINOUILLE, c'est une ancienne argilée qui vous parle : ca va passer. J'en suis sure.

Gros bisous**

Par Parisi, le 2007-03-04 22:33:05
Et là Toto !!! soignes toi bien et avec tous les bons conseils que tu viens d'avoir , cela devrait s'arranger très vite et tu seras au top pour dimanche !!!

C'est vrai que l'homéopathie , j'y ai recours aussi et j'en suis satisfait ainsi que des massages avec l'huile à l'Arnica Wéléda , je la trouve très efficace .

Reposes toi bien et fini ensuite de te préparer , sans oublier le mental car c'est primordial !!!

A bientot !!!

Parisi

Par totø, le 2007-03-04 23:12:26
merci Emma!!! on va se reposer !!
Parisi, j'essaie de prendre un max de force!!!

Par Isidor, le 2007-03-04 23:34:56
« reste chez toi » mais va à la piscine

Par totø, le 2007-03-04 23:37:47
ok coach horaire de la piscine demain au public 12h 13h45 !!! ils sont pas cool

Par Pépito, le 2007-03-04 23:48:55
Bon courage totø, la route est encore longue jusqu'au marathon. Il faut te préserver et gérer une montée en puissance lente mais certaine jusqu'au jour j.
Garde la pêche ;o)

Par Enzo, le 2007-03-04 23:50:51
bé oui je sais toto que c'est Rambouillet pour toi ;-))

Par Brinouille, le 2007-03-05 07:34:29
ben à frois ça peut être effectivment musculaire, genre grosse courbature, parce que si le muscle était vraiment lésé, je pense que tu le sentirais tout le temps surtout quand tu t'en sers en courant.
mais ça peut être aussi une tendinite....hummmmm sais pas si y'a des tendons par là bas.

Par kenlag, le 2007-03-05 07:40:17
Bon courage toto et effectivement c'est le moment de lever le pied :)

Par totø, le 2007-03-05 09:41:58
Merci Pépito, ca va passer!!! on évite de courir là!!
Enzo, je me suis dit que t'aurais le temps de nous ravitailler comme l'année dernière en plus de Paris!! c'est pas possible??:)))
Brinouille, je crois pas trop à la tendinite non plus!! a voir avec le kiné
Kenla, bon courage à toi

Par La Pépite, le 2007-03-05 10:08:09
Ah ben Non Toto ,tu vas pas nous lâcher pour Rambouillet !! Allez Kiné, argile et tout le toutim et ça passera dimanche .Bichonne-là cette guibole gauche jusque-là et tout doux cette semaine, le + gros est fait .Allez ça va tiendre

Par totø, le 2007-03-05 12:34:57
je cours avec une armure s'il le faut mais ca tiendra!!! foi d'un tiendu la Pépite!!!
(avec l'armure on va reviser son temps peut être)lol

Par pascal77, le 2007-03-05 13:56:26
Allez Totooooooooooooooooo ..........

hey pas de blagues le trombiné que tu es doit assurer ;o))) ca va bien se passer mais c'est sur que cette semaine il faut alléger au max
a plus et bon courage
pascal

Par Rika Zarï, le 2007-03-05 13:58:25
Shalom toto,

zé voulé remerzier ma collègue Delphine, effectivement le argile verté, très bonne pour la santé, mon mari Popek en mettait toujours dans ses caoçonnes pour nourir la bête!!!

Et jé souis soure, qué Lundi 11 mars, tou vas prondre les départs, avéc ma copine Linda...paské, si on met dé l'argile la sémaine...on court à rembouillet lé dimanche...s'est oune proverbe israëlien !!!

Shalom et bon courage

Rika

Par Rika, le 2007-03-05 14:00:25
excousez ma français...jé mé mellange les mots..
zé voulé dire qué ma mari Popek métait dé l'argile dans ses calçonnes !!!

bisous vertes

Par totø, le 2007-03-05 15:20:08
Pascal!! je le fais même si c'estpas tout a fait guérri!!
Shalom Rika (linda?) as de souci, je me badigeonne d'argile!! et si j'ai trop chaud dimanche et bin je mettrais le fessier dans une bassine!!!
bises vertes aussi

totø

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Les 5 billets précédents

2007-03-02 16:49:29 : ch'tite sortie!!! - 8 photos - 7 réactions

Séance du jour

40’ à 76%
20’ à 78%
10’à 81%

Petite sortie, par rapport aux autres !!!
Les adducteurs sont encore sensibles !! J’espère que cela va se calmer avant le semi !!!
J’ai pris RDV chez le kiné pour vérifier le bassin !!! Le port de cartons et le « chopage » d’un client en train de se vautrer dans l’escalator du magasin la semaine dernière a dû jouer sur le bassin. Toujours cette jambe gauche qui est lourde depuis une semaine (tien tien !!!) Ce n’est peut être pas cela mais on sait jamais. Et puis je sais qu’il y a des trucs a remettre au niveau de la colonne vertébrale.


Ha les risques du métier !!!

En tout cas ce n’est pas un temps de chien…. Et pourtant !!!!

2007-03-01 16:00:15 : heu !!! bin on subit quoi !!! - 6 photos - 14 réactions

Séance du jour :

45’ à 76%
5 x 8’ à 89% avec 2’ de recup entre
10’ à 78%

Bordel, si Eole s’est inscrit au semi de Rambouillet, ca va chier dans les ventilos !!!
Contre le vent, le cœur ne suit pas et face au vent ce sont les jambes qui ont du mal à suivre contre une FC qui se laisse porter par ce vent !!!
En plus ce matin, La Pépite m’a mis un gros coup de pression en écrivant sur le post du semi qu’il restait moins de 10 jours !!! Sacrebleu, je me suis planté dans mes horaires de boulot et j’ai pris le samedi 17 après midi pour me reposer, alors que c’était le 10 :
- Allo cher collègue, Ca te dérange pas de changer un truc ? Ouf, accepté !

Et puis l’accéléromètre qui a le hoquet !! Un coup je marche, un coup je ne marche plus !!! Avec un mouvement de grève au premier fractionné !!! Punaise, vive la technique !!!!
Je me demande si le GPS n’est pas mieux, mais en forêt ; ce n’est pas la joie !!!

Comment ressentir cette séance ? A vrai dire, je n’en sais rien. J’ai pu faire la séance complète avec une jambe gauche un peu lourde. Le cardio affiché 4’20, 4’22, ou 4’26 au km lors des fractionnés mais avec les soucis que j’ai rencontré, je ne sais pas trop !!

J’ai regardé sur Google la distance pour les trois derniers : entre 1.8 (dans une côte) et 1.9 km pour 1.927 de prévu. Ca va !!!

On vérifie le matériel, en attendant deux petites photos : c’est une sorte de coin relaxation sur la Seine !! Faudra y penser pour les courses, ca m’a plu, mais on y va comment, faut faire du biathlon ?? lol

totø

2007-02-26 17:24:59 : longue et éprouvante!!! - 1 photo - 9 réactions

Que c’est bon d’être sous la douche bouillante après cette séance !!!

Prévu :

60’ à 76%
35’ à 84%
10’ à 89%
10’ à 76%

Soit 1h55. Je crois que c’est la première fois que je cours aussi longtemps !!!!Je rêvais depuis pas mal de temps de faire une sortie longue, me voilà servi !!
Mais après la séance de la veille et ces fractionnés (cf. au précédent blog), les jambes n’ont pas totalement récupéré, je le sens !!! En plus levé tôt, inventaire au boulot, finir un déménagement d’un ami, tout ceci ne m’a pas aidé cet après midi et je ressens dès le début des petites douleurs aux ischio, mollets, quadri !!! Plutôt des courbatures !!!

Serais-je arrivé à la limite de mes capacités ? Mais je pense à ce marathon, et quoiqu’il arrive, de bon ou de moins bon, il se fera forcément avec ces douleurs, ces courbatures….

Donc il y a une chose importante en plus de se forger des jambes et un cœur en béton : il y aura aussi le mental. Ca sera vital !!!
J’ai couru 35’ à 84% aujourd’hui, mon allure marathon et j’étais à 12,6 km/h ce qui correspond à 3h20 pour le marathon. Il faudra que je tienne cette allure 5,7 fois plus longtemps !! ca calme d’un coup 5,7 fois !!!!

En attendant le resto ce soir avec plus de trente barjots et barjottes comme moi, c’est séance sieste d’une heure !!!! Et pour les chaises tournantes, je prends celle à roulettes, je ne bouge plus!!! Et pas de gigue sur la table pour moi !!!

totø

2007-02-25 22:09:45 : elle était prévue dure, elle le fut!!! - 2 photos - 7 réactions

Et pas qu’un peu !!!

40’ d’échauffement
10 x 200m 43/43
10x 100m 21/21
10 de recup

Déjà 10h de sommeil pour essayer de faire le plein d’énergie !! La bête a bien bossé pendant trois jours, donc il me faut au moins cela !!
Les 40 minutes d’échauffement fut a peu chaotique : déjà 10’ à passer mes nerfs sur le cardio qui m’affiche198 de puls alors que je viens juste de commencer et en plus ma fc max ne dépasse pas 197 !!!
Puis je trouve, pas loin de la portion ou je ferais mes fractionnés, un chemin désertique sur l’ile. Chouette !!! Je dépasse une péniche à moitié à l’abandon avec une pancarte attention aux chiens !!! bin y’a personne on dirait. Je continue donc mon parcours. Demi-tour, je repasse devant la péniche et là, 2 supers doberman en train de manger chacun dans leur bassine en plastique sur la péniche.
Je n’ai pas eu le temps de voir s’il y avait une passerelle et s’ils pouvaient me courser, mais je n’ai jamais eu une foulée aussi légère, à peine j’osais toucher le sol pour éviter le moindre bruit et je file, mes puls sont au maximum (voir le tableau avec la jolie pointe en plein échauffement, 178 !!). J’ai du me retourner au moins une cinquantaine de fois après pour vérifier que je n’étais pas devenu une proie !!! Franchement là, j’ai eu les « chequottes » essayer de repérer un arbre au cas où !

C’est drôle, mais je crois que c’est la dernière fois que je passerais par là !!!

Vient ensuite les séries, ca se passe bien, temps prévu sur distance prévue. J’allume l’accéléromètre aux derniers 200 m (il est temps, pas bien réveillé le gars, et donc un tableau un peu différent !).
J’enchaine les 100 m, un peu plus dur là mais tout est respecté !
A la fin de tout cela je me dis : « il m’a tué le coach !!! Je suis ko ». Il me faudra 5 bonnes minutes pour retrouver un semblant de jambes et ne plus trottiner, le cœur va bien lui.

Ce soir étirements des ischios et des quadriceps !!! C’est bien dur !

totø

2007-02-23 22:30:42 : petite séance du soir - 1 photo - 3 réactions

Séance du jour, enfin du soir !! :

1) 35’ à 76%
2) 25’ à 78%
3) 5’ à 81%
10’ à 76%

Je craignais un peu pour cette sortie, malgré qu’elle ne soit pas trop dure : levé à 5h30, et après 10h de boulot, je ne pensais pas avoir le courage de la faire à 19h !!! Mais ca s’est bien passé

La première limite : environ 11,4 km/h
La deuxième limite : environ 12,3 km/h
La troisième limite : environ 12,6 km/h

Par contre je ressens de plus en plus les cuisses !!! Va falloir étirer pas mal entre les séances.
Les sorties la nuit aux bords de Seine, ce n’est pas la joie !!! Racines, trous, bosses, flaques d’eau, pas évident d’esquiver tout cela !!!

totø

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