La course à pied Les blogs courseapied.net : toto

Le blog de toto

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-03-01 16:00:15 : heu !!! bin on subit quoi !!!

Séance du jour :

45’ à 76%
5 x 8’ à 89% avec 2’ de recup entre
10’ à 78%

Bordel, si Eole s’est inscrit au semi de Rambouillet, ca va chier dans les ventilos !!!
Contre le vent, le cœur ne suit pas et face au vent ce sont les jambes qui ont du mal à suivre contre une FC qui se laisse porter par ce vent !!!
En plus ce matin, La Pépite m’a mis un gros coup de pression en écrivant sur le post du semi qu’il restait moins de 10 jours !!! Sacrebleu, je me suis planté dans mes horaires de boulot et j’ai pris le samedi 17 après midi pour me reposer, alors que c’était le 10 :
- Allo cher collègue, Ca te dérange pas de changer un truc ? Ouf, accepté !

Et puis l’accéléromètre qui a le hoquet !! Un coup je marche, un coup je ne marche plus !!! Avec un mouvement de grève au premier fractionné !!! Punaise, vive la technique !!!!
Je me demande si le GPS n’est pas mieux, mais en forêt ; ce n’est pas la joie !!!

Comment ressentir cette séance ? A vrai dire, je n’en sais rien. J’ai pu faire la séance complète avec une jambe gauche un peu lourde. Le cardio affiché 4’20, 4’22, ou 4’26 au km lors des fractionnés mais avec les soucis que j’ai rencontré, je ne sais pas trop !!

J’ai regardé sur Google la distance pour les trois derniers : entre 1.8 (dans une côte) et 1.9 km pour 1.927 de prévu. Ca va !!!

On vérifie le matériel, en attendant deux petites photos : c’est une sorte de coin relaxation sur la Seine !! Faudra y penser pour les courses, ca m’a plu, mais on y va comment, faut faire du biathlon ?? lol

totø

Les réactions

Par GGBI, le 2007-03-01 16:06:24
C'est surement accéssible a marée basse ton salon.

Pour le semi, tu es sur que c'est le 10 ?
J'ai cru voir qu'ils avaient modifié la date.

Par totø, le 2007-03-01 16:09:30
ha non GGBI, !!!! c'est le 11 le semi, le 10 c'est pour me reposer du boulot!!! stop les frayeurs!!!

totø

Par bobi, le 2007-03-01 16:21:28
hé hé hé !! en zieutant la courbe je croyais que c'etait des pauses pipi.

Depuis hier j'ai un accélérometre moi aussi, faut que je le recalibre.. ce petit enfoiré m'a cassé le moral hier, il m'indiquait 0.5kmh de moins que la realité.
Allez totø, t'es le meilleur !!

Par kenlag, le 2007-03-01 16:25:31
bouh elles sont balaises tes séances !!!

Par Isidor, le 2007-03-01 16:36:58
c'est ça Toto entre 174 /176 ça te donne ton allure semi
tu es dans les clous mon garçon
c'était ta derniere grosse séance avant ton semi maintenant c'est de la recup +vma

Par totø, le 2007-03-01 17:11:27
le recalibrage est parfois galère Bobi! j'airemarqué qu'après les premiers km sont pas trop juste mais ca se rééquilibre sur une sortie d'1h!!
Kenlag, il parait que non!!! moi je le crois aussi

Isidor, c'est vacances après pour moi??? dans les clous, ca veut dire que je suis ds la plaque!!!

Par isidor, le 2007-03-01 17:45:56
DANS LES CLOUS ça veut dire que tu es dans les bonnes zones...

Par totø, le 2007-03-01 17:52:01
ha je prèfère!! j'avais un doute là

Par Martine, le 2007-03-01 17:58:26
Il y a quoi dans ces jets d'eau??? ça me donne pas confiance.
Bonne prépa Toto.
Bises
Martine

Par totø, le 2007-03-01 18:06:50
Martine, c'est l'eau de Seine qui est pompée dans un lac (photo de la plage avec volatiles)et qui passe dans différents plan d'eau pour remplir la nappe phréatique, pour arriver dans notre robinet!!!!

Par Martine, le 2007-03-01 18:08:01
Ha bon, je suis rassurée.
Martine

Par La Pépite, le 2007-03-01 18:29:08
Hé bé Mince, désolée Toto pour le coup de stress! Mais du coup, je constate que cela t'as permis de rectifier le tir pour l'ap-midi de repos : finalement j'ai bien fait alors ;-))
Allez bonne continuation, belle séance dans des conditions pas faciles : vaut mieux que cela se passe comme ça à l'entrainement et pas le jour J !
Je souris en constatant aussi, que je ne suis pas la seule à batailler avec le cardio pour respecter et suivre les plages de FC ..... j'me sens moins seule!!
A très vite donc, à Rambouillet et pas question de tenter une "noyade" dans la Seine d'ici là (j'me comprends !!) ;-))

Par Delphine, le 2007-03-01 18:49:50
Moi je la ressens bien cette séance.
Bravo pour cette séance.

euh c'est ton nouvel appart en photo? Au moins tu n'es pas embêté par les voisins :o))

Par totø, le 2007-03-01 22:16:46
La Pépite ne sois pas désolée, mais je te remercie!!! un peu à l'ouest en ce moment on dirait!!
Delphine, faut que j'sole un peu car ca va me couter cher en chauffage!!!

la jambe gauche est un peu endolorie de partout

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


quand la technique merde, en plus il me vole 1,9km! et c'est pas des pauses pipi!!!!


c'est un peu plus clair, sauf le premier qui a été coupé


tu prends quoi comme appéro?


y'a même pas de corde pour y aller


y'a pas qu'a Versailles, nous aussi on a nos jets d'eau, certes moins sompteux!!!


ppppfff encore une plage privée... pour volatiles!!!


Les 5 billets précédents

2007-02-26 17:24:59 : longue et éprouvante!!! - 1 photo - 9 réactions

Que c’est bon d’être sous la douche bouillante après cette séance !!!

Prévu :

60’ à 76%
35’ à 84%
10’ à 89%
10’ à 76%

Soit 1h55. Je crois que c’est la première fois que je cours aussi longtemps !!!!Je rêvais depuis pas mal de temps de faire une sortie longue, me voilà servi !!
Mais après la séance de la veille et ces fractionnés (cf. au précédent blog), les jambes n’ont pas totalement récupéré, je le sens !!! En plus levé tôt, inventaire au boulot, finir un déménagement d’un ami, tout ceci ne m’a pas aidé cet après midi et je ressens dès le début des petites douleurs aux ischio, mollets, quadri !!! Plutôt des courbatures !!!

Serais-je arrivé à la limite de mes capacités ? Mais je pense à ce marathon, et quoiqu’il arrive, de bon ou de moins bon, il se fera forcément avec ces douleurs, ces courbatures….

Donc il y a une chose importante en plus de se forger des jambes et un cœur en béton : il y aura aussi le mental. Ca sera vital !!!
J’ai couru 35’ à 84% aujourd’hui, mon allure marathon et j’étais à 12,6 km/h ce qui correspond à 3h20 pour le marathon. Il faudra que je tienne cette allure 5,7 fois plus longtemps !! ca calme d’un coup 5,7 fois !!!!

En attendant le resto ce soir avec plus de trente barjots et barjottes comme moi, c’est séance sieste d’une heure !!!! Et pour les chaises tournantes, je prends celle à roulettes, je ne bouge plus!!! Et pas de gigue sur la table pour moi !!!

totø

2007-02-25 22:09:45 : elle était prévue dure, elle le fut!!! - 2 photos - 7 réactions

Et pas qu’un peu !!!

40’ d’échauffement
10 x 200m 43/43
10x 100m 21/21
10 de recup

Déjà 10h de sommeil pour essayer de faire le plein d’énergie !! La bête a bien bossé pendant trois jours, donc il me faut au moins cela !!
Les 40 minutes d’échauffement fut a peu chaotique : déjà 10’ à passer mes nerfs sur le cardio qui m’affiche198 de puls alors que je viens juste de commencer et en plus ma fc max ne dépasse pas 197 !!!
Puis je trouve, pas loin de la portion ou je ferais mes fractionnés, un chemin désertique sur l’ile. Chouette !!! Je dépasse une péniche à moitié à l’abandon avec une pancarte attention aux chiens !!! bin y’a personne on dirait. Je continue donc mon parcours. Demi-tour, je repasse devant la péniche et là, 2 supers doberman en train de manger chacun dans leur bassine en plastique sur la péniche.
Je n’ai pas eu le temps de voir s’il y avait une passerelle et s’ils pouvaient me courser, mais je n’ai jamais eu une foulée aussi légère, à peine j’osais toucher le sol pour éviter le moindre bruit et je file, mes puls sont au maximum (voir le tableau avec la jolie pointe en plein échauffement, 178 !!). J’ai du me retourner au moins une cinquantaine de fois après pour vérifier que je n’étais pas devenu une proie !!! Franchement là, j’ai eu les « chequottes » essayer de repérer un arbre au cas où !

C’est drôle, mais je crois que c’est la dernière fois que je passerais par là !!!

Vient ensuite les séries, ca se passe bien, temps prévu sur distance prévue. J’allume l’accéléromètre aux derniers 200 m (il est temps, pas bien réveillé le gars, et donc un tableau un peu différent !).
J’enchaine les 100 m, un peu plus dur là mais tout est respecté !
A la fin de tout cela je me dis : « il m’a tué le coach !!! Je suis ko ». Il me faudra 5 bonnes minutes pour retrouver un semblant de jambes et ne plus trottiner, le cœur va bien lui.

Ce soir étirements des ischios et des quadriceps !!! C’est bien dur !

totø

2007-02-23 22:30:42 : petite séance du soir - 1 photo - 3 réactions

Séance du jour, enfin du soir !! :

1) 35’ à 76%
2) 25’ à 78%
3) 5’ à 81%
10’ à 76%

Je craignais un peu pour cette sortie, malgré qu’elle ne soit pas trop dure : levé à 5h30, et après 10h de boulot, je ne pensais pas avoir le courage de la faire à 19h !!! Mais ca s’est bien passé

La première limite : environ 11,4 km/h
La deuxième limite : environ 12,3 km/h
La troisième limite : environ 12,6 km/h

Par contre je ressens de plus en plus les cuisses !!! Va falloir étirer pas mal entre les séances.
Les sorties la nuit aux bords de Seine, ce n’est pas la joie !!! Racines, trous, bosses, flaques d’eau, pas évident d’esquiver tout cela !!!

totø

2007-02-21 22:06:22 : noir c'est noir !! - 1 photo - 11 réactions

By night cette séance avec très peu de lumière!!

45’ à 77% fcm
6 x 5’ à 89% fcm, recup d’1’30 entre chaque
10’ à 78 79%fcm

Et avec la frontale !!! Je crois que la foulée change la nuit, on doit plus lever le pied !!! En tout cas, cette séance s’est très bien passée malgré que je ressente bien les jambes après cette série !! Et 18,5km de sortie !! Voici les distances pour 5’ :


1- 1,128 km
2- 1.148 km
3- 1.122 km
4- 1.139 km
5- 1.123 km
6- 1.123 km


Les seuls bruits que j’entendrais (cf. au blog de Delphine) ce seront les rats dans les feuilles mortes et brindilles en train de fouiner bbbrbrrr, c’est moins drôles là, je frapperais même des mains à un moment :-) !!!

Reste à passer de l’eau froide sur les jambes pour arrêter la cuisson !!!

totø

2007-02-19 19:29:17 : plus d'1h45 - 2 photos - 11 réactions

Séance du jour :

60’ à 76% (150)
25’ à 83.5% (165)
5’ à 89% (175)
10’ à 76% (150)

Je ferais 8’ de plus en récup. Il faut que je revoie mes tableaux d’allures, pour voir d’où vient cette petite différence !
Belle séance, mais très belle. Il y a toujours ces 30 minutes du début ou les rouages doivent se mettent en route, mais bon, on n’a plus 20 ans et c’est un peu normal !!
J’avais emmené une sorte de « power gel ». C’est vachement bon j’en reveux !!!! Quel glouton ! En tout cas, ca « rebooste » pas mal je trouve ! A retenter !

21,100 km en 1h45 aujourd’hui : c’est 6’ de plus que le temps que j’ai mis l’année dernière à Rambouillet. Mais là c’est en grande partie à allure « endurance » !!

Qu’est ce que l’on peut cogiter en 1h45, tout y passe !!!

totø

Je vous mets mon encéphalogramme et le parcours aller (le retour est le même)

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net