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2006-12-10 12:24:23 : c'est l'hiver!

Petite sortie ce matin très sympathique en forêt ! Nous sommes bien en décembre, aucun doute, il fait assez froid mais cela fait du bien, surtout quand le soleil daigne se montrer avant que finisse ces 1h30 de sortie pour 16,8 km. Je suis content de faire 11,5km/h de moyenne en endurance.

Ca serait quand même bien que je me fasse un petit test vma sur 6’. Le totø a du progresser un chouia depuis 1 an.

Par contre cet après midi, étirements fessier droit qui tiraille et les tibias, bin y’a pas d’étirements pour ce machin là, c’est un os ??? De l’huile, de l’argile ??
Pour les genoux, a se demander si, un jour, j’ai eu des soucis avec !!!

Allez laissons parler les photos

totø

Les réactions

Par riri, le 2006-12-10 19:03:26
mon toto tu as fait comment pour la photo toto vu d'en haut

Par L'Castor Junior, le 2006-12-10 19:08:57
Très très chouettes photos : quelle ambiance féérique !
Pour la photo vue d'en haut, je dirais qu'il tient l'appareil en courant.
C'est ça, toto ?

Par Cyril, le 2006-12-10 21:35:10
Salut,

Sympa, longue sortie alors! Sympa les photos, un peu boueux, un vrai parcours de cross. C'est quelle forêt?

Bon entrainement,

à+

Par totø, le 2006-12-10 23:24:16
Riri, L'Castor Junior a raison, j'ai bien regardé autour de moi que personne me regardait!!! on va prendre pour un grand malade sinon!!!
Cyril, c'est la forêt de St Germain en laye mais elle est pas très boueuese je trouve, enfin certains endroits!!

totø

Par Delphine, le 2006-12-11 10:19:19
Coucou Toto,

Pour les tibias, tu as mal à un endroit précis ou bien c'est diffus? Si c'est diffus, c'est sûrement une périostite:/ Il existe des étirements mais meiux vaudrait déjà calmer l'inflammation avec de l'argile verte, et massage avec madame Arnica.

Pour en venir aux photos, on sent l'humidité de la saison :o) Très jolie la première. Quant à celle du haut, je comprends que tu aies regardé autour de toi avant de la prendre :o)

Par totø, le 2006-12-11 12:02:19
Delphine, on est en droit de se poser des questions lorsque l'on voit un mec courir avec un appareil photos au dessus de lui!!! lol
Pour les tibias, cette grosse fatigue, je la ressens lors des grosses journées de boulot, et ceci bien avant de me mettre à la cap! a surveiller donc

totø

Par mielou, le 2006-12-11 13:34:38
tu aurais dû mettre le bonnet toto !
par les temps qui courent !

Par totø, le 2006-12-11 17:53:08
Mielou, j'ai enlevéla casquette pour la photo!!!! on m'aurait pas reconnu!!! heu quoiqu'on ne me reconnait pas vu du haut lol lol

Par Parisi, le 2006-12-11 21:52:38
Quelle belle sortie !!
Un vrai bonheur et des photos nature , comme j'aime bien !!!
Merci

parisi

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totø vu de haut !!!




Les 5 billets précédents

2006-12-05 11:47:54 : mortel combat !! - 2 photos - 9 réactions

Contre le fractionné !!!
Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait ce genre de séance et, novice que je suis, je constate de la petite boulette que j’ai faite. Haarff, on s’improvise pas entraineur comme çà, même si c’est pour soi !!

Donc 30 minutes d’échauffement aux bords de Seine. Le Cardio a du mal à rentrer dedans : après uns fcm de 280 puls !!!, me voilà à zéro : ha bin j’suis mort, amen !!!lol.
Eole est contre moi, le bougre mais l’avantage c’est qu’il me portera au retour !!

Lorsque commence le premier fractionné, j’ai vu tout de suite que j’allais faire du n’importe quoi. Pourquoi n’avoir pas programmé une séance de 10x 15/15, pour un début cela aurait été suffisant !! Me voilà donc à faire ces 10x 30/30 que je ferais 150m a chaque fois à peu près. Hé c’est pas mal, j’ai relu un de mes post ou je devais faire cela en 120m, 30m de plus !! C’est cool. Faut dire que je l’ai faite au taquet cette série mais cela m’a fait un bien fou et j’ai pris du plaisir.

Bon, faut dire qu’a la fin j’étais lessivé et j’étais parti pour une onzième, heureusement que le cardio a sonné le gong !! Quand on aime…

Allez maintenant au boulot !

totø

2006-12-03 20:10:34 : évacuer les toxines - 4 photos - 12 réactions

rien de tel après une nuit a danser que de se faire une p'tite séance pour évacuer tout cela. Et ma foi, c'était très agréable et très ressourcant aussi!!

Sortie en forêt pour se proteger du vent mais il faut rester prudent aux branches qui tombent, on sait jamais.

Et puis au bout d'une heure, petite minute de "sprint" pour achever le tout. Que c'est bon!! waou!!
Une chose que je néglige depuis quelques temps, ce sont les étirements et ca c'est pas bien du tout. Va falloir reprendre les bonnes habitudes.

pris l'appareil avec des piles!!! enfin

totø

2006-11-30 16:29:05 : rien qu'une seconde !!! - 0 photo - 5 réactions

c'est ce qu'il m'a fallu pour m'imaginer avec le pied dans le platre ou bandé, de ne plus courir pendant plusieurs semaines quand la cheville s'est dérobée lorsque le pied s'est posé sur une pierre ce matin. Une pierre cachée par des feuilles mortes.
Il ne m'a pas fallu plus que cette seconde pour voir tout cela !!! et il en a fallu un peu plus par contre pour sentir qu'il y avait plus de peur que de mal!!! oufff !!!! mais ca tient à pas grand chose...

Et j'aurais loupé cette superbe sortie.
1h30 de plaisir, enfin !! Et le cardio qui a décidé de faire le silencieux, c'est cool!! il est resté dans la zone et pourtant je file (pour moi, bien sur!!!) à 11,4 -11,7 km/h.
les jambes auraient bien continué un petit peu mais il faut rester raisonnable. La raison prendra le dessus sur l'envie!!

Et me voilà donc inscrit pour une année à la piscine, ca y'est, le pas est franchi, la tenue et lunettes (resté au moins 30 minutes a choisir!!) sont achetées. Reste à prendre autant de plaisir que la CAP.

totø

2006-11-23 00:57:53 : hou croch croch gnouf gnouf gnouf!!!! - 7 photos - 9 réactions

Chose essentielle quand on sort courir le matin, c'est de ne rien oublié!!!! et là ce n'était pas le cas, j'avais laissé sous la couette la tête et les jambes!!!!
Et ce sont des choses qui peuvent servir pour une sortie, non????

alors?? et bin on ne fera qu'1 heure ou lieu de 1h30. arfff ce fut dur!!!! A ma décharge, le fait d'être parti 15 minutes après l'extraction de mon "pauvre moi" du lit!! bouhhh il fait pas chaud en plus!!! Je ne suis pas sportif dans le sang, alors s'il me manque le principal...

Bref quelques pulsations en hausse alors que la vitesse a foutu le camp!! je me traine!! Je serais bien dedans vers les 58 minutes, c'est a dire en arrivant à la maison loll !!!
Demain, on va signer pour un abonnement piscine, 4 fois moi cher que le boddypump, qui faisait un peu trop cher pour une seule séance par semaine!!
Allez, place aux photos....

2006-11-14 12:23:42 : ca fonce!!! - 1 photo - 11 réactions

séance prévue (made by totø !!)
30' à 75%, 15' à 85%, 10' à 90% puis 5' à 95%, retour au calme 10' à 75%.

Bin ca va quoi!!! rien a redire. Bon les premières 20 minutes, on sent que le moteur n'est pas tout jeune et ca grince un peu dans les jointures mais après ca va impec!!!

et je ferais mes différentes allures avec quelques pulsations en trop, mais ce n'est pas grave, hein???lol

Là ou j'ai pété un cable, c'est les 5 minutes à 95% : Je ne sais pas pourquoi mais quand j'ai regardé ma montre, il me restais 1 minute et là je me suis mis à sprinter pour la dernière minute. Bilan 18,1kh/h a peu près avec une fcm de 198!! j'étais resté à 196!!

Bon c'est pas un test vma mais je sais ce qui m'attendra pendant 6 minutes le jour ou je le ferais. arffff les poumons vont trinquer!!!! lol

Sinon ma quatrième séance que je n'ais toujours pas intégré, faute de temps, d'envie, de moyens, bref! j'hésiste entre la piscine ou des séances de bodypump, les trucs que l'on fait en salle, en groupe et en music.
un peu timide pour le groupe, et pas très bon nageur pour la piscine, j'aurais besoin de quelques cours de crawl. Tout ca bien sur pour gonffler le coeur mais aussi pour muscler un peu le buste. Alors si vous avez des avis, je suis preneur!! merciiii.

totø

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