La course à pied Les blogs courseapied.net : toto

Le blog de toto

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-12-05 11:47:54 : mortel combat !!

Contre le fractionné !!!
Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait ce genre de séance et, novice que je suis, je constate de la petite boulette que j’ai faite. Haarff, on s’improvise pas entraineur comme çà, même si c’est pour soi !!

Donc 30 minutes d’échauffement aux bords de Seine. Le Cardio a du mal à rentrer dedans : après uns fcm de 280 puls !!!, me voilà à zéro : ha bin j’suis mort, amen !!!lol.
Eole est contre moi, le bougre mais l’avantage c’est qu’il me portera au retour !!

Lorsque commence le premier fractionné, j’ai vu tout de suite que j’allais faire du n’importe quoi. Pourquoi n’avoir pas programmé une séance de 10x 15/15, pour un début cela aurait été suffisant !! Me voilà donc à faire ces 10x 30/30 que je ferais 150m a chaque fois à peu près. Hé c’est pas mal, j’ai relu un de mes post ou je devais faire cela en 120m, 30m de plus !! C’est cool. Faut dire que je l’ai faite au taquet cette série mais cela m’a fait un bien fou et j’ai pris du plaisir.

Bon, faut dire qu’a la fin j’étais lessivé et j’étais parti pour une onzième, heureusement que le cardio a sonné le gong !! Quand on aime…

Allez maintenant au boulot !

totø

Les réactions

Par mielou, le 2006-12-05 13:09:20
je voterais pour une endurance active alors
c'est normal tout les pics bleus ?

Par FreddieCatherine, le 2006-12-05 13:51:14
Bonjour Toto!
Tu as confondu?
Ca, c'est le sismographe!!!!

...ou l'émotivomêtre...

Par Kemalic, le 2006-12-05 14:38:15
La courbe bleue du bas me rappelle ce truc que j'avais reçu pour Noël il y a 25 ans, ce boitier rouge avec 2 boutons blancs de chaque coté pour faire des dessins, l'ardoise électronique je crois.
Bonne continuation jusqu'à Paris 2007 alors.

Par Delphine, le 2006-12-05 14:41:21
Eh bé mon Toto: 30m de plus???!!! T'as mangé du lion au petit dej??
Pense doucement au plan marathon, si tu vois ce que je veux dire....:o)

Par FreddieCatherine, le 2006-12-05 14:41:49
..le fil rouge..euh sur le bouton jaune..

..le fil bleu sur..le bouton vert..

..branchement..tourner la manivelle et...
je me suis gourée? ou....

Par Delphine, le 2006-12-05 14:42:32
Ah oui Kemalic!!! Moi ce n'était pas une ardoise electronique mais c'était des petites billes "enrobées" de limailles de fer et je faisais de zolis dessins. :o)

Par Kemalic, le 2006-12-05 14:47:47
Ah oui Delphine, la mémoire revient, on secouait mon bidule d pour effacer les traits, on avait l'impression aussi qu'il y avait des bielles dedans.

Par , le 2006-12-05 14:48:42
des billes pas des bielles dedans !

Par totø, le 2006-12-05 20:21:19
elle est belle mon ardoise non??
Mielou, les pics bleusc normal, enfin j'espère
Delphine, oui oui mais faut tester un peu. pas encore de plan
Kemalic, noël approche, tu peux toujours le rajouter sur la liste!! lol
FreddieCatherine;faut faire gaffe sinon boum, plus de totø

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


général


en détail


Les 5 billets précédents

2006-12-03 20:10:34 : évacuer les toxines - 4 photos - 12 réactions

rien de tel après une nuit a danser que de se faire une p'tite séance pour évacuer tout cela. Et ma foi, c'était très agréable et très ressourcant aussi!!

Sortie en forêt pour se proteger du vent mais il faut rester prudent aux branches qui tombent, on sait jamais.

Et puis au bout d'une heure, petite minute de "sprint" pour achever le tout. Que c'est bon!! waou!!
Une chose que je néglige depuis quelques temps, ce sont les étirements et ca c'est pas bien du tout. Va falloir reprendre les bonnes habitudes.

pris l'appareil avec des piles!!! enfin

totø

2006-11-30 16:29:05 : rien qu'une seconde !!! - 0 photo - 5 réactions

c'est ce qu'il m'a fallu pour m'imaginer avec le pied dans le platre ou bandé, de ne plus courir pendant plusieurs semaines quand la cheville s'est dérobée lorsque le pied s'est posé sur une pierre ce matin. Une pierre cachée par des feuilles mortes.
Il ne m'a pas fallu plus que cette seconde pour voir tout cela !!! et il en a fallu un peu plus par contre pour sentir qu'il y avait plus de peur que de mal!!! oufff !!!! mais ca tient à pas grand chose...

Et j'aurais loupé cette superbe sortie.
1h30 de plaisir, enfin !! Et le cardio qui a décidé de faire le silencieux, c'est cool!! il est resté dans la zone et pourtant je file (pour moi, bien sur!!!) à 11,4 -11,7 km/h.
les jambes auraient bien continué un petit peu mais il faut rester raisonnable. La raison prendra le dessus sur l'envie!!

Et me voilà donc inscrit pour une année à la piscine, ca y'est, le pas est franchi, la tenue et lunettes (resté au moins 30 minutes a choisir!!) sont achetées. Reste à prendre autant de plaisir que la CAP.

totø

2006-11-23 00:57:53 : hou croch croch gnouf gnouf gnouf!!!! - 7 photos - 9 réactions

Chose essentielle quand on sort courir le matin, c'est de ne rien oublié!!!! et là ce n'était pas le cas, j'avais laissé sous la couette la tête et les jambes!!!!
Et ce sont des choses qui peuvent servir pour une sortie, non????

alors?? et bin on ne fera qu'1 heure ou lieu de 1h30. arfff ce fut dur!!!! A ma décharge, le fait d'être parti 15 minutes après l'extraction de mon "pauvre moi" du lit!! bouhhh il fait pas chaud en plus!!! Je ne suis pas sportif dans le sang, alors s'il me manque le principal...

Bref quelques pulsations en hausse alors que la vitesse a foutu le camp!! je me traine!! Je serais bien dedans vers les 58 minutes, c'est a dire en arrivant à la maison loll !!!
Demain, on va signer pour un abonnement piscine, 4 fois moi cher que le boddypump, qui faisait un peu trop cher pour une seule séance par semaine!!
Allez, place aux photos....

2006-11-14 12:23:42 : ca fonce!!! - 1 photo - 11 réactions

séance prévue (made by totø !!)
30' à 75%, 15' à 85%, 10' à 90% puis 5' à 95%, retour au calme 10' à 75%.

Bin ca va quoi!!! rien a redire. Bon les premières 20 minutes, on sent que le moteur n'est pas tout jeune et ca grince un peu dans les jointures mais après ca va impec!!!

et je ferais mes différentes allures avec quelques pulsations en trop, mais ce n'est pas grave, hein???lol

Là ou j'ai pété un cable, c'est les 5 minutes à 95% : Je ne sais pas pourquoi mais quand j'ai regardé ma montre, il me restais 1 minute et là je me suis mis à sprinter pour la dernière minute. Bilan 18,1kh/h a peu près avec une fcm de 198!! j'étais resté à 196!!

Bon c'est pas un test vma mais je sais ce qui m'attendra pendant 6 minutes le jour ou je le ferais. arffff les poumons vont trinquer!!!! lol

Sinon ma quatrième séance que je n'ais toujours pas intégré, faute de temps, d'envie, de moyens, bref! j'hésiste entre la piscine ou des séances de bodypump, les trucs que l'on fait en salle, en groupe et en music.
un peu timide pour le groupe, et pas très bon nageur pour la piscine, j'aurais besoin de quelques cours de crawl. Tout ca bien sur pour gonffler le coeur mais aussi pour muscler un peu le buste. Alors si vous avez des avis, je suis preneur!! merciiii.

totø

2006-11-02 13:16:37 : ca monte et ca descends ! - 1 photo - 13 réactions

ce matin malgré cette petite fraicheur mais ce beau soleil, petites séries de côtes, et entre les deux 1 serie de 10x90m a allure "vas-y fonce!!"

et tout va bien, alors , youpee!!!

ca fait du bien de forcer un chouille, a renouveler!!

totø

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net