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2006-12-03 20:10:34 : évacuer les toxines

rien de tel après une nuit a danser que de se faire une p'tite séance pour évacuer tout cela. Et ma foi, c'était très agréable et très ressourcant aussi!!

Sortie en forêt pour se proteger du vent mais il faut rester prudent aux branches qui tombent, on sait jamais.

Et puis au bout d'une heure, petite minute de "sprint" pour achever le tout. Que c'est bon!! waou!!
Une chose que je néglige depuis quelques temps, ce sont les étirements et ca c'est pas bien du tout. Va falloir reprendre les bonnes habitudes.

pris l'appareil avec des piles!!! enfin

totø

Les réactions

Par l'ourse, le 2006-12-03 20:14:22
nuit de folie Toto ? en tous cas marrantes les photos ;o)
bisous

Par FreddieCatherine, le 2006-12-03 20:16:28
Fraîches illustrations d'une sortie qui a semblé "pimpante"....
Comique la mise en garde...pour les "bûches"!!!

Par totø, le 2006-12-03 20:16:30
Oui l'Ourse; nuit de folie tout en restant sage!!! bises à toi

Par l'ourse, le 2006-12-03 20:28:52
je sais bien mon Toto que tu es toujours sage ;o)
allez, j'vais m'étirer, fais en autant... si si j'ai repris la CAP ! et comme une brutasse en plus : passé de zéro à 2/3 séances par semaine, que de la côte et trois séances de palmes/semaine.
et toi la piscine ça donne quoi ?

Par Delphine, le 2006-12-03 20:48:00
J'ai bien aimé la première photo.
belle séance. ne t'en fais pas pour le marathon...

Par totø, le 2006-12-03 21:03:47
la piscine bin c'est pas mon truc mais je contnue, je te raconterais
Delphine, marathon, c'est quoi cà???loll

Par totø, le 2006-12-03 21:04:40
FreddieCatherine, ca m'as bien fait rire aussi, heureusement, j'étais tout seul

Par L'Castor Junior, le 2006-12-04 09:09:23
Salut toto,
Belle sortie et beau sprint, mais surtout de très chouettes photos !
Merci pour cette matinée qui commence bien !

Par kenlag, le 2006-12-04 12:11:05
Bravo Toto pour la sortie et pour les photos, c'est vrai beau sprint :)
bonne semaine

Par Pilou, le 2006-12-04 12:16:58
Trop chouette, Toto, le coup de la mare !

Par totø, le 2006-12-04 17:02:13
a le coup de la marre,je vous ferez des coucou comme ca, c'est mieux que de voir en direct un visage tout rouge prêt a exploser!!! lolll
merci

Par mielou, le 2006-12-05 09:30:08
zoom élite bleues je présume ?
attention aux éclaboussures !

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un p'tit coucou a travers une marre


si vous vous en prenez une ...


... vous aurez cà comme vue


pointe à 19,2km/ 196puls


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2006-11-30 16:29:05 : rien qu'une seconde !!! - 0 photo - 5 réactions

c'est ce qu'il m'a fallu pour m'imaginer avec le pied dans le platre ou bandé, de ne plus courir pendant plusieurs semaines quand la cheville s'est dérobée lorsque le pied s'est posé sur une pierre ce matin. Une pierre cachée par des feuilles mortes.
Il ne m'a pas fallu plus que cette seconde pour voir tout cela !!! et il en a fallu un peu plus par contre pour sentir qu'il y avait plus de peur que de mal!!! oufff !!!! mais ca tient à pas grand chose...

Et j'aurais loupé cette superbe sortie.
1h30 de plaisir, enfin !! Et le cardio qui a décidé de faire le silencieux, c'est cool!! il est resté dans la zone et pourtant je file (pour moi, bien sur!!!) à 11,4 -11,7 km/h.
les jambes auraient bien continué un petit peu mais il faut rester raisonnable. La raison prendra le dessus sur l'envie!!

Et me voilà donc inscrit pour une année à la piscine, ca y'est, le pas est franchi, la tenue et lunettes (resté au moins 30 minutes a choisir!!) sont achetées. Reste à prendre autant de plaisir que la CAP.

totø

2006-11-23 00:57:53 : hou croch croch gnouf gnouf gnouf!!!! - 7 photos - 9 réactions

Chose essentielle quand on sort courir le matin, c'est de ne rien oublié!!!! et là ce n'était pas le cas, j'avais laissé sous la couette la tête et les jambes!!!!
Et ce sont des choses qui peuvent servir pour une sortie, non????

alors?? et bin on ne fera qu'1 heure ou lieu de 1h30. arfff ce fut dur!!!! A ma décharge, le fait d'être parti 15 minutes après l'extraction de mon "pauvre moi" du lit!! bouhhh il fait pas chaud en plus!!! Je ne suis pas sportif dans le sang, alors s'il me manque le principal...

Bref quelques pulsations en hausse alors que la vitesse a foutu le camp!! je me traine!! Je serais bien dedans vers les 58 minutes, c'est a dire en arrivant à la maison loll !!!
Demain, on va signer pour un abonnement piscine, 4 fois moi cher que le boddypump, qui faisait un peu trop cher pour une seule séance par semaine!!
Allez, place aux photos....

2006-11-14 12:23:42 : ca fonce!!! - 1 photo - 11 réactions

séance prévue (made by totø !!)
30' à 75%, 15' à 85%, 10' à 90% puis 5' à 95%, retour au calme 10' à 75%.

Bin ca va quoi!!! rien a redire. Bon les premières 20 minutes, on sent que le moteur n'est pas tout jeune et ca grince un peu dans les jointures mais après ca va impec!!!

et je ferais mes différentes allures avec quelques pulsations en trop, mais ce n'est pas grave, hein???lol

Là ou j'ai pété un cable, c'est les 5 minutes à 95% : Je ne sais pas pourquoi mais quand j'ai regardé ma montre, il me restais 1 minute et là je me suis mis à sprinter pour la dernière minute. Bilan 18,1kh/h a peu près avec une fcm de 198!! j'étais resté à 196!!

Bon c'est pas un test vma mais je sais ce qui m'attendra pendant 6 minutes le jour ou je le ferais. arffff les poumons vont trinquer!!!! lol

Sinon ma quatrième séance que je n'ais toujours pas intégré, faute de temps, d'envie, de moyens, bref! j'hésiste entre la piscine ou des séances de bodypump, les trucs que l'on fait en salle, en groupe et en music.
un peu timide pour le groupe, et pas très bon nageur pour la piscine, j'aurais besoin de quelques cours de crawl. Tout ca bien sur pour gonffler le coeur mais aussi pour muscler un peu le buste. Alors si vous avez des avis, je suis preneur!! merciiii.

totø

2006-11-02 13:16:37 : ca monte et ca descends ! - 1 photo - 13 réactions

ce matin malgré cette petite fraicheur mais ce beau soleil, petites séries de côtes, et entre les deux 1 serie de 10x90m a allure "vas-y fonce!!"

et tout va bien, alors , youpee!!!

ca fait du bien de forcer un chouille, a renouveler!!

totø

2006-10-31 23:11:03 : elles vont bien ces jambes! - 2 photos - 13 réactions

Elles vont même très bien !! Aurais-je eu des soucis auparavant ?
A croire que non, c’est tout simplement bon de pourvoir se faire sa sortie et d’arriver à la maison en ayant encore la force, l’envie d’en remettre une petite couche. Mais il faut se montrer raisonnable et ne pas faire comme Maurice :"ne pas pousser le bouchon un peu trop loin !!!"

Donc ce matin sortie de 40 minutes à 75%, je serais un peu plus haut parce que j’ai dépassé au début un joggeur et que je ne voulais pas qui me redouble, c’est bête et ridicule cette attitude que j’ai eue et j’ai du faire mes 75% a 10 pulsations de plus pendant 10 minutes. N’importe quoi et j’espère que ce sera la dernière fois que j’aurais cette réaction !!!
Puis 15 minutes à 85% et 5 minutes à 95 %, et enfin 10 minutes à 75%

Et tout s’est bien passé. :o))
Voilà il me reste à faire un test VMA. Demain, un petit tour à la piscine pour voir ce qui est possible de faire pendant la semaine.

totø

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